A; Csaló étkezés; Az izomgyáram

Modális cím

A "Cheat Meal" megértése

A hét hat napján egészségesen eszel, de hetedikén bármit. Látszólag elég jól hangzik, nem? A Cheat Meal ötlete az, hogy egy napot szigorú étrendben tartson, és azt fogyasszon, amit nem szabad. Nagyon jól esik, hogy ez a kérdés beindul a vitába az egészség világában. Tehát egészséges-e egy csalás?.

csaló

Fizikai hatások

A Cheat Meals készítésének egyik állítása az Ezek elősegítik az anyagcserét azáltal, hogy növelik a leptin termelését, amely a szervezetnek több kalóriát éget el a túlevés után. Egyes tanulmányok alátámasztják ezt az állítást, míg mások azt javasolják, hogy a túl sok evés vagy a "csalás" csak 3-10% -kal növeli az anyagcserét legfeljebb 24 órán keresztül, így ez a kis lendület nem éri meg cserébe a százezrekért. extra kalóriákat tartalmazhat egy Cheat Meal.

Ennek ellenére a Cheat Meal fiatalító hatása többet érhet, mint néhány extra kalória elégetése. A kalóriák korlátozása (mint a legtöbb ember diétázáskor) a leptint, az energiamérleg fenntartásáért és a fogyásért felelős hormonot okozhatja. A kalóriabevitel ideiglenes megváltoztatásával csaknem 30 százalékkal (akár 24 óráig) termelheti újra a leptint. Ez az a gyors leptinszakadás, amely felelős az anyagcseréért a túlevés után. Az éhség és az anyagcsere szabályozása mellett ez a hormon hozzájárulhat a fokozott motivációhoz, a libidóhoz és a dopaminhoz, így a Cheat Meal után boldogabb és motiváltabb lehet.