A cseresznye előnyei az egészségre; Blog de Farmacia Ribera %%
Ismerje meg a cseresznye egészségügyi előnyeit. Ezek a világ legtöbbet fogyasztott gyümölcsei. Ez nem csak az íze miatt, hanem a bennük lévő nagy mennyiségű vitamin, ásványi anyag és vegyület miatt is.
A cseresznye általában kétféle: Prunus cerasus, amely meggy vagy meggy néven ismert. A másik típus az Prunus avium, conda vadcseresznye vagy meggy. Mindkettő rendkívül tápláló, nagy mennyiségű rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Cseresznye tulajdonságok
Cseresznye szálak
Az egyes 154 gr cseresznye 3 gramm rostot kap . Ami lehetővé teszi, hogy jó rostforrás legyen. Ez viszont lehetővé teszi az emésztőrendszer egészséges megőrzését azáltal, hogy elősegíti a bélflóra és a bélmozgás rendszerességét.
Fehérjék, szénhidrátok kalóriák cseresznyéből
Minden 154 gramm meggyre 97 gramm kalóriát, 2 gramm fehérjét és 25 gramm szénhidrátot találunk.
Cseresznye tápanyagok
A cseresznye a napi C-vitamin bevitelének 18% -át teszi ki 154 grammra. Kisebb mértékben megtalálhatjuk a B-vitamint és a K-vitamint is.
A C-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer és a bőr egészségének megőrzéséhez.
Cseresznye ásványi anyagok
Ezek az ásványi anyagok minden 154 gramm cseresznyére vonatkoznak:
- Kálium: a napi bevitel 10% -a
- Réz: A napi bevitel 5% -a
- Mangán: a napi bevitel 5% -a
Kisebb mértékben tartalmaz magnéziumot is.
A káliumra a testnek szüksége van az izmok összehúzódásához, az idegműködéshez, a vérnyomás szabályozásához és más testfolyamatokhoz. Eközben a réz segít a vörösvértestek és a vérnyomás termelésében. A mangán segíti az agy és az idegrendszer működését.
A cseresznye előnyei az egészségre
A cseresznye fő egészségügyi előnyei:
Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású
A cseresznyében a növényi alapú vegyületek magas koncentrációja lehetővé teszi antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságait. Antioxidáns vegyületei lehetővé teszik csökkenti az oxidatív stresszt a testben . Ez a folyamat számos krónikus betegséghez és a korai öregedéshez kapcsolódik.
Eközben a cseresznyében sok a polifenol. Ezek a növényi alapú vegyületek segítenek enyhíteni a sejtkárosodást és csökkenteni a gyulladást. A krónikus betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a mentális hanyatlás elleni védelem mellett.