A csomagtartó forgása, veszélyesebb gyakorlat, mint gondolnánk

Feliratkozás a Vitónica oldalra

veszélyesebb

Biztosan hangzik mindannyiunk számára egy olyan gyakorlat, amelyet sokan végeznek az edzőteremben, ez a csomagtartó forgások náddal vagy lemezjátszón. Állítólag a ferde terület megmunkálására és a zsír e testrészből való eltávolítására szolgál. De egy normális és hétköznapi gyakorlat megjelenése mögött más problémák is rejlenek, amelyeket a gyakorlata okozhat nekünk, mivel a hátát komolyan meg lehet háborítani.

Számtalan alkalommal kommentáltuk a has helyes működésének fontosságát. Számtalan gyakorlat végezhető a ferde amelyek egyáltalán nem ártanak másnak, és amelyek nem ütköznek az emberi test természetes mozgásával, mint a csomagtartó forgatásakor történik.

A ferde terület munkája elengedhetetlen a jól körülhatárolt és zsírmentes derékhoz. Rosszabb, hogy sokszor valódi ostobaságokat követünk el, amikor ezen a részen dolgozunk. Nem szabad elfelejteni, hogy ez a némileg csökkent mozgásképességű terület, vagyis nem tudunk nagyon hirtelen mozdulatokat végrehajtani. Az ideális az, hogy ennek a résznek az izmait egyszerű gyakorlatokkal gyakoroljuk, amelyekben az egyes mozdulatokat maximálisan összpontosítjuk, hogy ezt a részt maximálisan megdolgozzuk.