A Danger kezdte a varázsdiéták főszezonját, a La Voz-t
Böjt, táplálékcsoportok korlátozása, a fizikai aktivitás hirtelen megindulása. Ez csak néhány hiba a kényelmesebb karosszéria felé vezető úton.
Varázsdiéták nem léteznek. Hamis ígéretek, hogy szobrászati testeket néhány hét alatt elérnek. Ez magában foglalja az alaptápanyagok felelőtlen korlátozását is a test számára, felügyelet nélkül.
Többen csalódnak a visszapattanó hatás miatt ennyi csodás javaslat után, mint azok, akik elérik a kívánt hatást.
Nehéz feltételezni, mert jobbnak látszik elhinni, hogy rövid idő alatt elveszítheti azt, amit hónapok vagy évek alatt felhalmozott. A helyes módszer a szokások megváltoztatása, az egészséges táplálkozás, e magatartás időbeli fenntartása és fizikai aktivitással történő kísérete.
Sok olyan parancsikont keresnek, amelyek nagyobb meztelenség idején próbálják helyreállítani az alakot.
Ugrál
Az orexigén hormonok azok, amelyek táplálkozási vágyat keltenek, és a szervezet felszabadítja őket a nagyon korlátozó és hipokalorikus étrendek végén. És ekkor helyrehozzák az elveszetteket, és hozzáadnak még egy kicsit.
Először is, ne feledje, hogy a komoly táplálkozással foglalkozó szakemberek vonakodnak az étrendeket vagy a diétákat szabványosított módon feltüntetni. Ehelyett konzultációt, valamint kiegyensúlyozott és személyre szabott étrendet javasolnak. És alapvetően fokozatosan. Emellett az egészséget helyezik előtérbe az esztétikum helyett.
"Az év ezen időszakában jelentősen megnő a konzultációk száma a táplálkozási irodában" - árulja el María Elena Fontana, a Psiclo étkezési rendellenességekre szakosodott intézmény klinikai táplálkozási területének vezetője. Az ünnepek és az év végi események jelentik a fő motivációt, és azok, amelyek összeesküsznek a türelem ellen.
„Vannak 15 fős pártok, esküvők, iskolai végzettségűek és összejövetelek, amelyeken sokan és sok minden áron szeretnének sugárzónak és soványnak lenni. Nagyon óvatosnak kell lenned és felügyeletet kell kérned ”- magyarázza.
Fontana biztosítja, hogy a nagyon korlátozó diéták után, még a normál étrend folytatása esetén is, a testben nyilvántartás maradjon arról, hogy mit jelentett az anyagcsere és a pszichológiai stressz.
A szervezet néhány hormon termelésével reagál, amelyek az étvágyat okozzák, amelyek sokkal tovább tartanak, mint a diéta. A visszapattanó hatásban többet hízik, mint amennyit fogy. "A test megpróbálja kompenzálni ezt a túlzó és őrült korlátozást" - mondja.
Gyakori hibák
"A testünk biológia, nem matematika, és minden kétségbeesett súlycsökkentési kísérletet hatékony reagálás követ a testtömeg megtartásában a visszapattanás révén" - mondja Fabiana Stolman, a belgyógyászat és táplálkozás szakembere, az elhízás kérdésével és a szakmai gyakorlat vezetője a Clínica Diquecito-nál. Azt is tisztázza, hogy sokszor a hirtelen súlycsökkenés a kiszáradás következménye, anélkül, hogy ez a zsír csökkenésévé válna, amire valóban törekednek. "Lehet, hogy testünket kockáztatjuk, befolyásolva annak normális működését" - mondja.
"A fogyás mérlegelésekor nem szabad arra összpontosítanunk, hogy a skálán látni kívánt számoknak a testzsírtartalom csökkenését, az izomtömeg növekedését és a különféle tevékenységek végső fáradtság nélküli elvégzésének képességét kell képviselniük. kézzelfogható előnyökkel jár életünk és egészségünk minden területén ”- teszi hozzá.
A Stolman által azonosított hibák közé tartoznak a hosszan tartó böjtök is. Ilyen cselekedetekkel, messze nem arra kényszerítve a testünket, hogy kalóriákat fogyasszon, és ezért fogyjon, arra kényszerítjük, hogy energiát takarítson meg és kevesebbet költsön az emésztési folyamatokra. "Ennek eredménye az lesz, hogy amikor eszünk, olyan éhségszinttel fogunk dolgozni, amely megnehezíti számunkra az adagok méretének ellenőrzését, testünk készen áll a megmaradt energia megtakarítására" - mondja Stolman.