A diéta során a nyár folyamán elkövetett kilenc leggyakoribb hiba - Infobae
A diéta megkezdése előtt mindig tanácsos időpontot egyeztetni egy táplálkozási szakemberrel, annak érdekében, hogy tudatosan kezdhessük el a kívánt célt, a test szükségletein alapuló étkezési tervvel, egészséges ásványi anyagokat, tápanyagokat biztosító ételekkel. és rostok.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a kiegyensúlyozott étrend - és a rendszeres testmozgással kombinálva - elengedhetetlen a jó egészséghez. Norma Isabel Guezikaraian, Táplálkozási fokozat, amelyet a Infobae Néhány gyakori hiba, amelyet az emberek elkövetnek a fogyás során, különösen a nyári időszakban.
A kilenc hiba, amelyet nem szabad elkövetnie
- Ugrás a harapnivalókról: ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy kevesebb éhséggel érkezzenek a következő étkezésekre. Ideális esetben 150 kalóriával kell rendelkezniük, ezért olyan lehetőségek ajánlottak, mint a gyümölcs vagy a joghurt.
- Nem eszem eleget: Bár a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, ez nem jelenti azt, hogy éheznünk kell. Elengedhetetlen megtanulni olyan ételeket kiválasztani, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak, de amelyek kielégítenek minket és nagy táplálkozási erővel rendelkeznek.
-Használjon sok öltözködést: Ezek az ízesítők sok kalóriát szolgáltatnak, és felesleges felhasználásuk kontraproduktív lehet étrendünkben, akár salátának, akár egy hús kíséretében. Célszerű csökkentett adagokban használni őket.
- A fehérjék megszüntetése: Gyakran hallani, hogy vannak olyan étrendek, amelyek során a fehérje eliminálódik, amely megtalálható a húsokban, a tojásban vagy a tejtermékekben. Éppen ellenkezőleg, tanácsos napi 300 és 500 gramm közötti fehérjét fogyasztani, amely lehetővé teszi a jóllakottság érzésének tovább tartását. Vegetáriánusok esetében hüvelyesek és szójabab fogyasztása ajánlott.