A diéták dobogója
A felesleges kilóktól való megszabadulás minden év elején az egyik fő cél, amelyet a hírességek által népszerűsített jó néhány karcsúsító módszer, aláírási rendszer vagy diéta első hónapjaiban való újbóli fellendülés kísér, vagy egyszerűen vírussá vált a közösségi médiában.
De nem minden, ami divatos, érdemes - figyelmeztet az Európai elhízás orvosi intézet (IMEO), amely minden évben osztályozást vezet be a fogyáshoz leginkább és legkevésbé megfelelő étrendekkel.
Ezt a rangsort elhízási és egészségügyi szakemberek, orvosok, táplálkozási szakemberek, pszichológusok, természetgyógyászok és sebészek támogatják, és konzultáció során, tudományos tanulmányokban és komoly osztályozásokban megfigyelt esetek táplálják, például a British Dietetians Association listája vagy a kiadvány. MINKET Hírek és világjelentés ”, szerzői szerint (www.imeoobesidad.com) .
"Az, hogy egyfajta étrend iránti kereslet az egekbe szökik, még nem jelenti azt, hogy jobb vagy a legmegfelelőbb számunkra" - mondja Rubén Bravo, a fent említett intézet táplálkozási szakértője, hangsúlyozva, hogy többféle mellékhatásuk is lehet, mint pl. „visszapattanó hatás” vagy lefogyott súly és még több kiló helyreállítása.
Az IMEO meghatározza, hogy az egészséges fogyás módszerei fokozatos fogyást javasolnak, anélkül, hogy meghaladnák a heti 1,5 és a havi 6 kilót; minden ételcsoportból szolgálnak, korlátozva néhány kalóriatartalmú és kevésbé egészséges mennyiségét; és hozzájáruljon az étkezési szokások átneveléséhez és az egészséges életmód fenntartásához.
Ezenkívül mindig kényelmes, hogy az étrendet szakmai tanácsadás és felügyelet mellett követik - mutatnak rá.
A szakértők kiválasztották az Efe számára a három legjobb étrendet 2018 megkezdéséhez, elmagyarázva, miből állnak, és ajánlásokat fogalmazva meg a lehető legtöbbet hozni belőle.
1. HELY: SZUPERÉTELI DIÉTA.
Az Európai Orvostudományi Intézet szerint a Superfoods, az Ínyenc és a Genetika étrendje az első három helyet foglalja el a legjobb kezelési módok éves rangsorában. IMEO fotó
"Ez a diéta azon alapul, hogy a napi étlapunkba olyan ételeket is beleteszünk, mint a quinoa, a goji bogyók, a kurkuma, a gyömbér vagy a chia mag, amelyek képesek táplálni minket, segítenek egészségünk javításában vagy a betegségek megelőzésében" - jelzi Carmen Escalada klinikai táplálkozási szakember.
"Ha ezek a" szuperételek "bekerülnek az egészséges, kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozás globális modelljébe, akkor akár heti egy kiló zsír leadása is lehetséges" - magyarázza Escalada.
"Ezen élelmiszereknek tulajdonított tulajdonságok közül a legtöbb, amelyek tudományosan bizonyítottak, az immunrendszer megerősítése, az emésztés javítása, a székrekedés csökkentése, a koleszterinszint javulása vagy a vércukorszint nagyobb szabályozása" - teszi hozzá.