A diéták jojó hatása lerövidítheti életét és károsíthatja a szívét
Fogadjon kiegyensúlyozott és egészséges étrendre, gyakoroljon gyakran sportot és hagyjon fel olyan rossz szokásokat, mint a dohányzás általában sokkal kedvezőbb hosszú távú lehetőségek, mint a diétás kocsira ugrani, különösen azok, amelyekből hiányzik a makrotápanyagok valamilyen csoportja, vagy a veszélyes csoda-étrendek, amelyek rövid időn belül fogyást ígérnek.
Ezenkívül a statisztikák reménytelen valóságot mutatnak a diétákkal kapcsolatban: azoknak az embereknek a 80% -a, akiknek sikerül a testsúlyuk 10% -át meghaladni, egy éven belül visszanyerik azt. Így ismert a jo-jo effektus, vagy az a jelenség, hogy rövid idő alatt lefogy, majd helyrehozza az elveszetteket. Ebben az értelemben számos olyan tudományos kutatás létezik, amelyek ujjal kezelték a súlycsökkenés és a súlygyarapodás ezen ismételt ciklusainak potenciálisan káros hatásait.
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a diéták jojó hatása növeli a halálozás kockázatát, míg más kutatótestületek rámutatnak különösen a szívbetegség okozta halálozás fokozott kockázata. Ez az elemzés azt sugallta, hogy ezenkívül ez a jelenség kardiometabolikus „hullámvasúthoz” vezethet, amelyben a szív egészsége néhány hét egészséges táplálkozás után jelentősen javul, de a negatív kardiovaszkuláris hatások azonnal jelentkeznek, ha az egyén elhagyja az étrendet.