A diétaszünet megtartása nagyobb súlycsökkenést okoz

Ügynökség 2017.09.27 10:58

megtartása

Egy tanulmány kimutatta, hogy az elhízott férfiak, akik folyamatosan 16 hétig diétáztak, kevesebb összsúlyt vesztettek, mint azok, akik 2 hétig diétáztak.

A fogyáshoz több kalóriát kell égetnünk, mint amennyit elfogyasztunk. Ez azonban szigorú diétákhoz vezet, amelyek veszélyesek lehetnek. A túl sok vagy túl hosszú kalóriabevitel csökkentése a test energiamegtakarítási módba kerül, és lassítja a kalóriák elégetésének sebességét.

Ausztrál kutatók azzal érvelnek, hogy van mód arra, hogy az étrendet hatékonyabbá tegyék az anyagcsere megváltoztatása és a hosszú távú fogyás elérése nélkül. A titok nyilván abban rejlik, hogy néhány hetente diétaszünetet tartunk.

Az International Journal for Obesity-ben megjelent tanulmányt az ausztráliai Tasmaniai Egyetem kutatói készítették, és kiderült, hogy az elhízott férfiak, akik 16 hétig folytatták a diétát, kevesebb teljes testsúlyt vesztettek, mint azok, akik 2 hétig diétáztak és 2 hétig pihentek., 30 héten keresztül.

Akik szünetet tartottak, azoknak nemcsak fogyniuk sikerült, hanem hosszú távon is fenntartaniuk. Az étrend befejezése után hat hónappal az intermittáló csoport a tanulmány kezdete óta szinte teljes súlycsökkenését megtartotta.