A diétázás gondolata szorongássá tesz

Kérdez: A diéta folytatásának gondolata aggodalomra ad okot. Van valami tanács? Eleonora (Kolumbia).

szorongássá

Válasz: A szorongás visszaszorításához fontos, hogy azonosítsa azokat a helyzeteket, amelyek túlevést okoznak. Jó technika, ha a ételrekord ideértve azt is, hogy mit eszel és mit érzel, annak érdekében, hogy azonosítsd a szorongást kiváltó pillanatokat és megelőzni azokat. Alapvető rendszeres étkezési szokásokat alakítson ki, és elosztja az ételeket legalább 5 napi bevitel. Ne feledje, hogy az étkezés elhagyása vagy az elfogyasztása nem túlzott mértékű evéshez vezet. A testmozgás hogy elkezdte a stressz és a szorongás kezelését is.