A diófélék gyakori fogyasztása segít elkerülni a túlsúlyt és az elhízást
A jóllakottság képessége kiszorítja az egészségtelen ételeket.
A dió nagy energiafogyasztású ételek; adagonként 160 és 200 kilokalória közötti mennyiséget képes biztosítani (csak néhány maroknyi 30 grammal), ezért továbbra is fennáll az aggodalom, hogy a dió magas fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet.
Emiatt a dióipar nemrégiben publikálta egy tanulmány eredményeit, ahol a dió alacsonyabb a túlsúly és az elhízás kockázata.
Annak ellenére, hogy nagyon kalóriatartalmú ételek, egészséges zsírokkal rendelkeznek és képesek generálni jóllakottság kiszorítja az étrendből más egészségtelen ételeket.