A dukani étrend előnyös
A dukani étrend az egyik leghíresebb és legelterjedtebb Európában, valamint néhány híresség. Pierre Dukan francia táplálkozási szakember, a "Nem tudok lefogyni" című könyv szerzője készítette, 19 nyelvet tudott kiadni 25 nyelven, és saját weboldallal is rendelkezik. Ez egy fehérje alapú étrend, amely 4 fázisú kezelési rendet követ.
A szerző elmagyarázza, hogy kimaradhat 5-7 kiló vagy annál nagyobb egy hónap alatt a lépések helyes követése, és hogy a természetes, fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztásán alapuló étrend lehetővé teszi az ember számára az izomtömeg megőrzését, és mindenekelőtt az éhségérzet enyhítését.
Fedezze fel, miből áll a Dukan étrend, és hogy valóban hasznos lehet-e a kitűzött cél elérése érdekében sújt veszteni.
A dukani étrend fázisai
1. Támadási szakasz
Ez az első szakasz az egyik legszigorúbb, egy hétig zajlik, ahol csak fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak, például csirkét, húst, tenger gyümölcseit, tojást vagy zsírmentes tejtermékeket, például görög és természetes joghurtot. Ezenkívül sok vizet is kell inni.
2. Hajózási szakasz
Itt a zöldségeket beépítik, de néhány napban még mindig fehérjét kell enni. Nem ehet se zsírt, se olajat. A diéta alapja 100 engedélyezett élelmiszer: 72 fehérjében gazdag étel, amelyhez 28 zöldséget adnak.