A dukani étrendben megengedett sajtok Receptek Dukan Maria Martinez

Fogyjon egyszerű és gazdag receptekkel

megengedett

Tegnap átnéztük a Dukan-biztonságos joghurtokra vonatkozó követelményeket. Ma van a sajtok sora: Mire kell, hogy legyen a sajt a diéta első szakaszától kezdve? Milyen sajtokat tolerálnak? Milyen sajtokat vesznek össze?

Minden fázisra alkalmas sajt

Minden olyan sajt, amelynek zsírtartalma 0% és 3% között van, alkalmas a Attack fázisból. A szabály az, hogy elsőbbséget kell biztosítani 0% sajt, 3% zsír felhasználásával, ha nem találunk alternatívát öngyújtó.

  • 0% felvert friss sajt (más néven Quark vagy Fromage Frais)
  • Spread sajt 0% vagy joghurtos sajt
  • Burgos típusú sajt 0%
  • Túró 0%, Ricotta 0%, Túró 0% (Túrós Pastoret)
  • Sajt Sannia 3% zsír (Eroski) vagy Auchan-Alcampo 3%

A Cruise-ban hozzáadjuk a toleráltat

A szabály azt mondja minden sajt, amelynek zsírtartalma 4% és 7% között van, tolerálhatónak számít és csak a Hajózási szakaszból veszik. Tehát ha betű szerint akarja betartani a diétát, akkor belépnek ebbe a csoportba:

  • Könnyű kenhető sajtok, például az Eroski vagy a Mercadona sajtjai
  • Quesitos könnyű adagokbanMercadonából, Caseríoból stb.

Ezek a könnyű sajtok 5 vagy 6% zsírtartalmúak, ezért a normák betartása mellett toleráltnak számítanak: minden egyes 30 grammos adag tolerálható lenne.