A D-vitamin előnyei depresszió, fogyás, maraton és szívbetegségek esetén;

Ha a D-vitaminra gondolunk, elképzeljük, hogy napozunk. A napsütéses vitamin, ahogy helyesen nevezik, napfény hatására szintetizálható testünkben. Ezt az egyedülálló vitamint vezető szakértők prohormonként ismerik. A D-vitamin bizonyos esetekben hormonként működik. Olvassa el, hogy megismerje a D-vitamin mágikus előnyeit depresszió, fogyás, maraton és szívbetegségek esetén.

A D-vitamin a zsírban oldódó vitamin kategóriájába tartozik, mivel nem oldódik fel a vízben. Megkülönböztető felépítésű, ezért testünk minden részében vannak receptorok. Olvassa el, hogy megismerje a D-vitamin és forrásainak számos előnyét.

Hogyan kaphatunk D-vitamint?

A déli nap ultraibolya fénye elősegíti a D-vitamin természetes szintézisét. Az elegendő D-vitamin megszerzésének legjobb módja az, ha tíz-tizenöt percig ülünk a napon. A biztonságos napsugárzás mellett bizonyos kiegészítőkből és ételekből is megkaphatjuk.

Az ajánlott D-vitamin mennyiség 600-800 NE/nap.

D-vitamin élelmiszer-forrásai -

Valamiféle sajt
Dúsított ételek mint például néhány tejtermék, narancslé, szójatej és gabonafélék
Tej és tejtermékek. amelyre az ajánlott adag adagonként 115-124 NE.
Bimbó még mindig a legjobb forrás. A tojás ajánlott napi adagja 41 NE/adag.
Ennek a D-vitaminnak némi értékelhető mennyisége található gomba és marhamáj.
Hal és halolaj, mint tőkehal, cápa, lazac, laposhal és fűrészhal amelynek ajánlott mennyisége 500–1000 NE/adag.
Vanaspati D-vitaminnal dúsított, de Indiában az általános fogyasztása nem teljesen magas.

D-vitamin pótlás -

A D-vitamin-kiegészítők kétféle formában kaphatók, nevezetesen a D2- és a D3-vitamin, amelyek tabletta, por vagy kapszula formájában is bevehetők.

Számos tanulmány azt mutatja, hogy a D3-vitamin pótlás hatékonyabb, mint a D2-vitamin pótlás.

A D-vitamin előnyei

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin elsődleges funkciója meghaladja a csontok egészségének javítását. Itt található a D-vitamin különféle általános előnyeinek bontása.

A D-vitamin segít fenntartani a foszfor és a kalcium egyensúlyát a testünkben.
Elősegíti a kalcium mobilizálódását a csontokban és a kalcium visszaszívódását a vesékben.
A D-vitamin kulcsfontosságú a csontok megfelelő növekedéséhez.

Ezek mellett a D-vitamin szerepet játszik a depresszióban, a fogyásban és egyes szívbetegségekben is.

A D-vitamin előnyei a fogyásban

A magas BMI (testtömeg-index) alacsonyabb D-vitamin-szinthez vezet. Az alacsony D-vitamin-tartalmú emberek nem hajlamosak a fogyásra. Hatással van a teljes súlyra és a zsír testben történő tárolására. A D-vitamin felszabadítja a neurotranszmittereket és más hormonokat, például a szerotonint és a tesztoszteront. A szerotonin szabályozza az étvágyat, a tesztoszteron pedig a testzsírhoz kapcsolódik. A magas D-vitamin szint javíthatja a szerotonin és a tesztoszteron szintjét.