A fehérje megrendül, hogy lefogyjon, vagy hogy hízzon Online Gyógyszertár Farmacia Soler
Termékkereső
A FEHÉRNYEK Rázkódnak: Fogyáshoz vagy súlygyarapodáshoz?
- Feladta Mercè Moreu, 2015. szeptember 10., csütörtök
A fogyás időszakában az energia és a vitalitás csökkenthető, mivel az elfogyasztott kilokalória mennyisége alacsonyabb. Fehérjében gazdag pótlékkal ez az energiahiány teljes mértékben kompenzálódik, így visszanyeri a napi aktivitáshoz szükséges erőt. Ha vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel dúsított turmix formájában is felvesszük, további előnyöket kapunk.
Nyilvánvalóan nagyon fontos, hogy a napi kalóriaszámítás során vegyük figyelembe a rázás hozzájárulását, amely általában 100 és 200 kcal között mozog adagonként.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a fehérjében gazdag étrend növeli az energiafelhasználást, és ez nagyobb zsírvesztést jelent. Ez a nagyobb energiafogyasztás (vagy termogenezis) annak köszönhető, hogy testünk nagyon korlátozott kapacitással rendelkezik a fehérjék tárolására, és nagyobb mennyiség bevitelével a testünk arra kényszerül, hogy anyagcserében dolgozza fel őket. A fehérje étrendből történő feldolgozásához szükséges energia, valamint a karbamid előállításához felhasznált energia és az aminosavakból (fehérje) glükóz képződése okozza a fehérjetartalmú étrend magasabb energiafelhasználását. Ha diétát tartasz, és úgy döntesz, hogy kiegészíted fehérje turmixokkal, a reggeli jó alkalom arra, hogy nagylelkű segítséget nyújtson a fehérjéhez. Ily módon a jóllakottság érzése nagyobb és tartósabb a nap folyamán. Ez a tény ellentétben állhat szokásainkkal, mert a reggelinél helytelenül fogyasztjuk a legtöbb édes ételt, és a legtöbb fehérjetartalmú ételt fenntartjuk a nap egyéb étkezéseihez.