Kalóriák, amelyeket napi 20 percen át éget a kerékpárral
Az aerob tevékenységek, mint például a lovaglás vagy a kerékpározás, viszonylag rövid idő alatt hatékonyan égetik el a kalóriákat. A 20 perc kerékpározás során elégetett kalóriák hozzájárulhatnak a fogyáshoz. Az edzés 20 percében elégetett kalóriák száma néhány tényezőtől függ.
Megfontolások
A napi 20 percen át tartó kerékpározás során elégetett kalóriák száma néhány tényezőtől függ, beleértve a pedálozás sebességét és a saját testsúlyát. A kevésbé súlyúak kevesebb kalóriát égetnek el ugyanabban az időben, mint azok, akik többet mérnek, mert több energiára van szükségük a kerékpározás mozgatásához. Gyorsabb pedálozással, ami növeli a gyakorlat intenzitását, percenként több kalóriát éget el.
Átlagos kalória
A testsúlyával megbecsülheti a 20 perces kerékpáros edzés során elégetett kalóriák mennyiségét. Az Amerikai Tanács gyakorlása szerint egy 120 font (54,43 kg) ember percenként kb. 5,5 kalóriát éget el, amikor 10 km/h sebességgel jár. Ez 110 kalóriának felel meg, amelyet a 20 perces edzés során eléget. A legnehezebbek több kalóriát égetnek el. Egy 140 kilós (63,5 kg) ember körülbelül 6,4 kalóriát éget el percenként, vagyis 128 kalóriát 20 perc alatt. Az a személy, aki 160 fontot (72,57 kg) nyom, 7,3 kalóriát éget el percenként, vagyis 146 kalóriát 20 perc alatt, és aki 180 fontot (81,64 kg), kb. 8,2 kalóriát/perc, 164 kalóriát éget el 20 perc alatt.