A fehérje remeg
Eszközök
Keresés a témában
A fehérje remeg?
az étrendben számos makrotápanyag van. Megpróbálom a lehető legegyszerűbben elmagyarázni
Fehérjék: építik és javítják az izmokat.
Szénhidrátok: ez a test "benzinje"
Zsírok: A "tartalék benzin". rosszabb minőségű, mint a hidrátok, de tárolva van
Aztán vannak mikroelemek, amelyek szükségesek: Vitaminok,
A fehérje turmixokat azoknak ajánljuk, akiknek sok kalóriára van szükségük, és nem napi 6-7 2 fogásos étkezéssel érkeznek, vagy vegetáriánusoknak, akik nem esznek húst. Általában olyan emberek, akik foglalkoznak testépítéssel vagy fitneszel, de nem ismerek olyan futókat, akik foglalkoznának velük.
Fogyasztásuk esetén akár napi 2 órát is igénybe vehet, egyiket reggel, a másikat pedig az anaerob gyakorlat befejezése után az izomépítéshez, a futás ellentéte.
És önmagában a fehérjék nem asszimilálódnak nagyon jól. Miért nem megy el a természetbe, és edzés után meg nem eszik egy pulyka homokvetőt vagy egy-két doboz tonhalat? egy doboz tonhalban 24 g fehérje van, több, mint egy fehérje rúd, amelyet ott eladnak, és természetesebb.
De ahogy Pakito mondja, hacsak nem vegetáriánus vagy, elegendő fehérjét kell enned, amire futóként szükséged lesz.
Jelöléseim: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h: 58
És önmagában a fehérjék nem asszimilálódnak nagyon jól. Miért nem megy el a természetbe, és edzés után nem eszik meg egy pulykahintót vagy egy-két doboz tonhalat? egy doboz tonhalban 24 g fehérje van, több, mint egy fehérje rúd, amelyet ott eladnak, és természetesebb.
De ahogy Pakito mondja, hacsak nem vegetáriánus, elegendő fehérjét kell enned, amire futóként szükséged lesz.
+1, a mesterséges fehérjék fiaskó, és mi több, bár a vegetáriánus sem a legjobb megoldás, mivel a zöldségekben és hüvelyesekben még több a fehérje, mint a húsban.
Herbalife termékeket árultam, és a teljesítmény nem alapulhat ezen, és azt mondom, hogy nagyon jó termék, nagy százalékban tartalmaz szójafehérjét (Bár meglehetősen drága, mivel mindez jutalék volt). Már nem mondom el a vigorésicók remegéseit, kik tudják, mit hordoznak
+1., az utóbbi kivételével: "A másik dolog az, hogy egy futó számára ez teljesen felesleges"Véleményem szerint bárki, aki kiegyensúlyozott étrendet akar enni, próbálja meg bevenni a javasolt tápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok) mennyiségét, amíg el nem éri a napi szükségleteinek megfelelő kalóriát.
Egy sportolónál a kalóriakiadás nyilvánvaló okokból magasabb; tehát a kalóriabevitelnek (gramm fehérje + gramm HC + gramm zsír) is magasabbnak kell lennie.
A tejsavófehérje (az általuk forgalmazott porok) nem más, mint "étel": változó százalékban (80-98% között) a fehérjék, a többi zsír és szénhidrát. Ha a napi étrendnek nem sikerül a "makrókat négyzetre szabnia", akkor nem rossz megoldás ezekhez folyamodni, hacsak a pénz nem jelent problémát, és megvásárolhatja az összes sovány húst, csirkemellet, pulykát, friss tonhalat stb. amelyek lehetővé teszik, hogy természetesebben szögletesítsék őket. Ezenkívül a fehérjék bevitele közvetlenül edzés után, különösen akkor, ha erő- vagy izomellenállási munkára (súlyokra) volt szükség, elősegíti a fehérjék szinkronizálását és hosszú távon az erő megszerzését. A tuppert omlettel, pulyka- vagy csirkemellel a pályára, a parkba vagy az edzőterembe veheti, vagy turmixolhat, itt mindegyiket választja.
De természetesen, amikor egy Ávila steaket fogyaszt, a fehérjék mellett rengeteg zsírt és egy percet kap, amely merev marad.
Helló, ajánlom az L-arginint, ez a termék egy aminosavból áll, amelynek számos hasznos tulajdonság tulajdonítható a testünknek, például az izomtömeg növelése, a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentése.
Az arginin értágító hatásán keresztül fokozza az izommelegedést, az ereket, ezért javítja az oxigén szállítását a szívizomba és más izomszövetekbe. A vérkeringés javításával növelhető a sportolók munkaképessége és ellenállása. Ezenkívül a tápanyagok gyorsabban és hatékonyabban jutnak el a megmunkált izmokhoz.
Remélem segítettem!
A futáshoz nem tudok választ adni; valójában a kérdésre adott válaszokat is el fogom olvasni.