A fehérjék öt megerősítő tényt segítenek a fogyásban
A fehérjék megosztása segít a fogyásban: öt adat igazolja
Iratkozzon fel a Jared Man-re
A fogyás során sokan mindig a szénhidrátokra és a zsírokra gondolunk, eltekintve azoktól a fehérjéktől, amelyek ugyan nem kiváló energetikai tápanyagok, de kalóriát kínálnak és fontos hatást gyakorolnak testünkre. Még azt is megerősíthetjük a fehérjék segítenek a fogyásban és alul hagyunk öt tény igazolja.
Fehérjék jóllakottak
A jóllakottság az éhség hiánya, és meghatározza az egyik étkezés és a másik étkezés között eltelt időt, vagy az azonos időt, az étkezés nélküli időt.
Egy 2008-ban publikált tanulmány szerint, A fehérjék nagyban serkentik a jóllakottságot azáltal, hogy elősegítik az éhséget csillapító hormonok és peptidek felszabadulását. Ezenkívül a fehérjék egyike azoknak a tápanyagoknak, amelyek több emésztési munkát igényelnek, és ezért a gyomor hosszabb ideig tartó elfoglaltságával távol tartják az étvágyat.
Ezért a fehérjék kulcsfontosságúak kevesebbet enni naponta, és érje el azt a kalóriadeficitet, amelyre annyira szükségünk van a fogyás során.
Segítsen kevesebbet enni minden étkezéskor
Ahogy a fehérjék az a tápanyag, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a leghosszabb ételfogyasztás nélkül menjünk el, ugyanúgy ezek is segít enni kevesebbet minden étkezéskor.
Pontosabban van egy olyan folyamat, amelyet telítettségnek neveznek, ami meghatározza az étkezés végét és hogy az is befolyásolja, hogy mit eszünk, a fehérje az egyik leginkább stimuláló tápanyag, amint azt a Gastroenterology folyóiratban megjelent tanulmány is jelzi.
Tisztán, a fehérjék javítják az elfogyasztott ételek mennyiségének ellenőrzését naponta, és ezért segítenek kevesebbet enni és lefogyni.
Előnyben részesítik az izmok megőrzését
Idővel vagy ha lefogyunk, normális, ha csökkenünk zsírmentes tömeg vagy sovány tömeg, amelyen belül az izom található.
Testünk ezen része metabolikusan a legaktívabb, vagy ami ugyanaz, amelyik a legtöbb kalóriát égeti el, Emiatt megőrzése nagymértékben függ attól, hogy fogyáskor nem esünk anyagcsere-fennsíkra vagy sírba.