Hideg, nagyszerű szövetséges a kalóriák elvesztésére
MADRID, február 12. (EUROPA PRESS) -
A tél a hideg ellenére is jó alkalom a testmozgásra, mivel a sportolás 10 Celsius-fok alatti hőmérsékleten növeli a kalóriaégetést. A Zagros Sports La Moraleja egészségügyi igazgatója, Miguel Ángel Rodríguez elmagyarázza a hideg előnyeit a szabadtéri sportolók számára, és milyen irányelveket kell követni a túlterhelés elkerülése érdekében.
Az alacsony hőmérséklet ezért nem lehet mentség arra, hogy tavaszig maradjon a takaró alatt. Ilyen körülmények között a testnek hőt kell termelnie, hogy megakadályozza a testhőmérséklet csökkenését, így energiát nyer mind az izomglikogén, mind a zsírraktárakból. Abban a pillanatban, amikor remegni kezd, 15 percenként további 100 kcal kalóriakiadás léphet fel.
Mérsékelten hideg hőmérséklet esetén a magasabb kalóriatartalmú égést már értékelik, de extrém hideg körülmények között éri el a szervezet a legjobb eredményt. Bár eleinte nehéznek tűnhet a szabadban edzeni a hidegben, testünk fokozatosan alkalmazkodik a tényező elleni küzdelemhez, növeli a testmozgás előnyeit és javítja ellenállását.
Ezenkívül általában minden tulajdonság javul a szervezet alkalmazkodásának további erőfeszítéseinek köszönhetően. Felgyorsul a sportolók fizikai hátterének fejlődése, ami figyelemre méltóbb a szív ellenállásának, a tüdő kapacitásának vagy a teljes liter vér növekedésének.
Ehhez hozzá kell adnunk az endorfinok és a különféle hormonok felszabadulását, amelyek jó közérzetet keltenek és megkönnyítik az anyagcsere megfelelő működését. Ez a tényező kulcsfontosságú lehet azokon a téli napokon, ahol az általános sötétség nagyobb a hideg és a napsütéses órák csökkenése miatt, és a testmozgás szövetségessé válhat a depresszió megelőzésében. De mindez azt is magában foglalja, hogy a testet alkalmazkodnia kell a hideg körülményekhez, és számos óvintézkedést be kell tartania, hogy ne szenvedjen olyan következményeket, mint a hipotermia.