A fejhelyzet úszáskor megváltoztatja és megakadályozza a jövőbeli sérüléseket
"Az úszás előretekintése egyenértékű az égre nézéssel, amikor a szárazföldön van"
Az Ocean Walker úszási technikát Adam Walker, az első brit ember hozta létre, aki megúszta a HÉT ÓCEÁNT - Hét Tengert - a világ legnehezebb óceánjának hét úszását. Ádám eltörte a bicepsz inát, miután úszott a La Manche-csatornán, és azt tanácsolta, hogy ne ússzon többet.
Adam nem akarta abbahagyni az úszást, és fejlődött óceánjáró stroke. "Észrevettem testem helyzetét és azt, hogy hogyan mozog a vízen" - mondja Adam. „Kezdeti célom az volt, hogy megtaláljam a módját az úszás folytatására azáltal, hogy nyomást gyakorolok a vállamra.
A könyöktől való enyhe lökés és 180 fokos csípőforgatás párosulva nem csak levette a nyomást, hanem kevesebb erőfeszítéssel több energiát teremtett. Hetek alatt gyorsabb, hatékonyabb és kevesebb energiát fogyasztottam ”- érvel Adam.
Ebben a cikkben kulcsfontosságú tippeket adunk a gyors, hatékony és sérülésmentes úszáshoz, miközben megtartjuk a helyes fejhelyzetet.
Úszáskor a fej helytelen helyzete megváltoztatja a test helyzetét. A fejének nemcsak mozdulatlannak kell lennie, hanem semleges helyzetben kell lenéznie. Ez egyenértékű az állva várakozással, amit mindannyian megteszünk. Ha felnéz az úszás közben, akkor gyakorolja az extra izmokat, és nyomást gyakorol a nyakára. Hosszabb távokon feszültséget kezd érezni, és nyaki problémák alakulhatnak ki.
"A lapos testhelyzet feszültség alá helyezi a nyakat és a hát alsó részét a test hajlamos helyzete miatt (fekvő és oldalt fekvő fej)" - mondja David Pickering csontkovács. "Az amatőr úszók és a" hétvégi harcosok "hajlamosabbak az ezeket a területeket érintő sérülésekre, az alacsonyabb erőnlét és erő miatt, nem pedig az elit úszók.".