A férfiak és a nők étrendjének eltérőnek kell lennie

A férfiak és a nők kalóriakiadása nem azonos, ezért a megfelelő étrend eléréséhez különböző szempontokat kell figyelembe vennünk

Általában a nők kalóriafogyasztásának valamivel alacsonyabbnak kell lennie, mint a férfiaké, valamivel alacsonyabb anyagcsere arány (a nettó izomtömeg alacsonyabb százaléka) és statisztikailag alacsonyabb összsúly miatt. De a lányoknak több szempontot is figyelembe kell venniük az etetés során.

étrendjének

3 trükk az étrend adaptálásához

- Extra kalciummal. A csontritkulás bármely nőt, akár egy sportolót is érinthet. Naponta vegyen tejterméket és zöld leveles zöldségeket, és ne essen túlzásba a rostokkal, ami megnehezíti a felszívódást.