A Fitness Insanity felfedezi a legújabb fitness őrületet, hogy megváltoztassa a testét

otthoni képzés

Őrült. Hogy elveszítsem az eszemet. Így hirdetik a fizikai edzés legújabb divatját, egy kimerítő programot csak azok számára tartanak fenn, akik már (nagyon) formában vannak

Az Insanity Workout az otthoni edzések végső sora. 60 nap alatt ígérje meg, hogy megformálja a kívánt testet készítője, Shaum T honlapján pedig a szlogenet használja: készen áll az őrület megőrzésére? Ideológusa nem titkolja, hogy az egy igazán megerőltető egyórás edzés, ez meghagyja a húzásnak. A pokolba kell menni, hogy eljuthasson a „hatos csomag” paradicsomába, és elbúcsúzhasson a cellulitistól. Fedezzük fel, hogyan működik ez a képzés.

insanity

Maximális intenzitás

A fitnesz világának legújabb trendje a intervallum edzés, angol rövidítéssel HITT („nagy intenzitású taktikai képzés”) néven ismert. Ez azt jelenti, hogy olyan időközönként edz, ahol a normál intenzitást egy nagyon magasra kombinálja. Így a zsír éget, még a gyakorlat befejezése után is. Nos, az őrület tovább megy: az idő nagy részét maximális intenzitással és azzal tölti minimális pihenőt ad magának. Ezt nevezik maximális intervallum edzésnek (Max Inervals). A rutinok azok három perc, csak 30 másodperces helyreállítással. Általában háromszor és ötször megismétlik őket, és minden alkalommal magasabb a kereslet szintje.

Globális képzés

Ez a fajta edzés nem csak a test egy részének alakítására szolgál. Minden működik és tág értelemben. Ez szolgál nyerjen erőt, erőt, állóképességet, hangulatot, égessen kalóriát és égessen zsírt. Az időtartam 60 nap, és 10 CD-n kerül bemutatásra. Ahhoz, hogy működjön, hetente körülbelül hat rutint kell elvégeznie. Mindegyikük általában egy területre összpontosít: erő, állóképesség, kardió, hasizmok ... És az első 30 nap után a gyakorlatok időtartama és intenzitása megnő. Három hetente van egy, amelyet a helyreállítási rutinoknak szentelnek.