A fizikai aktivitás és a kalóriakiadások típusai; Blog Megáll az elhízás
Elméleti szempontok
Figyelembe kell vennünk, hogy minden ember különbözik, mivel nem mindannyian egyforma kalóriát töltünk el, ez az egyes emberek aktivitásától és a testüktől is függ, sokszor elgondolkodtunk azon, hogy miért eszik két ember közül az egyik, aki étkezik és dolgozik hasonló módon hizlal, a másik pedig nem, ez az alapanyagcserének köszönhető, amely abból az energiából áll, amelyet minden ember belső funkcióinak ellátására fogyaszt. Általában azt találjuk, hogy annak az embernek a kalóriakiadása, aki erős fizikai aktivitással rendelkezik, sokkal nagyobb, mint annak, aki egész munkanapon ülve dolgozik, még akkor is, ha ugyanazt a munkaidőt végzi.
Fontos tudni a kalóriakiadásainkat, hogy tudatosan együnk, és csak arra, amire a testünknek szüksége van, ha az alkatunk és a fizikai elhasználódásunk miatt több kalóriát fogyasztunk, mint amire szükségünk van, akkor hízni fogunk. Ha fogyni akarunk, csökkentenünk kell a kilokalóriák étrendünkben való részvételét, vagy növelnünk kell a fizikai aktivitást.
Az emberek közötti különbségeket befolyásoló tényezők
- Oktatási hatások
- Testmozgás
- A bőséges étel könnyű hozzáférhetősége
- Az étrendi szokásokat kísérő pszichológiai tényezők (étkezéssel csökkentik a feszültséget)
- Genetikai tényezők
- Csecsemő túltáplálása
Azt mondtuk, hogy a fizikai aktivitástól függően több vagy kevesebb energiát fogunk elkölteni. Vannak táblázatok, amelyeken keresztül súlyunktól és az elvégzett tevékenység időtartamától függően kiszámíthatjuk az energiafelhasználást. Mindezek a számítások hozzávetőlegesek, és az emberek közötti különbségektől függenek, amelyeket fent említettünk.