A fizikai aktivitásról kiderült, hogy javítja az alkoholos zsírmáj betegségét; hírek
Miért fontos az étrend és az életmód az emésztési problémák és a bél egészsége szempontjából?
Először is, és a minősítés előtt az ajánlott étrend típusa, a túlzott kalóriabevitel, vagyis több kalória fogyasztása, mint amennyit fogyasztunk vagy szükségünk van, függetlenül azok eredetétől, a mozgásszegény életmóddal együtt a túlsúly, ill. az elhízás, ami viszont magas vérnyomást, cukorbetegséget, szív- és érrendszeri problémákat, egyes daganatok és szakterületem alkoholmentes zsíros májbetegségének vagy metabolikus májbetegségének a növekedését okozza, amely egyes országokban már a májcirrózis, a májrák és a máj második oka átültetés.
Ne feledje, hogy az idő előtti halálozások több mint 60% -ának fő oka közvetlenül vagy közvetve a súlygyarapodásnak tudható be, és hogy becslések szerint 2025-re a férfiak több mint 18% -a és 21% -a elhízik.
De ezen a globális egészségügyi szinten nagyon drámai problémán túl van egy olyan egészségügyi probléma, amely a halálozás szempontjából nem súlyos, de nagyon nyilvánvaló módon megváltoztatja az emberek életminőségét: a betegek többsége Emésztőrendszeri konzultációra teszik, mert hasi fájdalmat mutatnak, amely markáns puffadással vagy gázérzéssel, valamint a székletben bekövetkező változásokkal (székrekedés, hasmenés vagy mindkettő váltakozása) tartós emésztési érzéssel vagy kellemetlen érzéssel jár a gyomor gödrében és más alkalmakkor. égő, amely a nyakig "emelkedik".
A környezetünkben lévő betegek legfeljebb 15% -a rendelkezik laktóz-intoleranciával, és valószínűleg körülbelül 20% -uk rossz glutént érez (olyan anyag, amelyet egyes gabonafélék, különösen búzát tartalmaznak), vagy más anyagokat, amelyek gabonát tartalmaznak, bár nem feltétlenül vannak celiakia (a glutén okozta potenciálisan súlyos, de sokkal ritkább betegség).
Tehát az egészséges életvitel mennyiben tudja minimalizálni a jövőbeni emésztőrendszeri légiót?
A kezdetektől el kell mondanom, hogy a testmozgás önmagában, még ha nem is jelent fogyást, vagy az étrend mennyiségének vagy típusának megváltozásával jár, javítja az alkoholos zsírmáj betegségét. Ezzel megpróbálom őket arra késztetni, hogy aktívabb életet éljenek, lehetőségeiken belül, valószínűleg nagy igények nélkül, de meg fogják lepni, hogy sokkal animáltabbak, több energiával rendelkeznek, és hogy orvosuk elmondja nekik, hogy a biokémiai változás a máj paraméterei javultak vagy eltűntek. Ne csüggedjen akkor is, ha nem veszíti el a kívánt súlyt, vagy sok szokáson változtat véglegesen. A szokások megváltoztatása az egyik legnehezebb és legnehezebb feladat.
Az ételeket illetően egyre szigorúbb ismeretekkel rendelkezünk az egészségünkre legmegfelelőbb étrendről. Sajnos az élelmiszeripar reklámja elárasztja a médiát, a közösségi hálózatokat, és minden rendelkezésére álló eszközt felhasználva egészséget árul nekünk, olyan információkkal, amelyek személyes érdekei szerint gyakran ellentmondásosak. Nincsenek csoda diéták vagy termékek, azonban vannak olyan élelmiszerek, amelyek nagyon károsak az egészségre. Az American Diabetes Association legutóbbi kongresszusán arról számoltak be, hogy az ultra-feldolgozott élelmiszerek beszerzése az Egyesült Államokban 1938 és 2001 között 24% -ról 55% -ra emelkedett; Kimutatták, hogy az ultra-feldolgozott étrendek napi mintegy 500 kalóriafogyasztást és a szervezetben a zsírmennyiség növekedését eredményezik, összehasonlítva a feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztásával. A vita arról, hogy fontosabb-e a zsír vagy a szénhidrát csökkentése az étrendben, nincs lezárva, és nem ez az interjú tárgya, de a legtöbb tanulmány ragaszkodik ahhoz, hogy fontosabb a szénhidrátok csökkentése, mint a zsírok.
Nagyon fontos szerepet játszanak a bélbaktériumok, melyek a funkcióik?
Az emberek 10 12-104 baktériumot tartalmaznak a belekben, különösen a vastagbélben (vastagbélben). Képzelje el az 1-es számot, amelyet 14 nulla követ. Ez nagyobb szám, mint a testünkben létező sejtek száma. Székletünk súlyának fele baktérium. Egyetlen élőlényként működnek bennünk, és egyes biológusok meg merték erősíteni, hogy az emberek nem más, mint annak az „óriási rajnak” az élőhelye, amely - mint mondom - egészében működik, fejlődik. E baktériumok halmazát bél "mikrobiotának" nevezik, és ezeknek a génjeinek, génjeinek és anyagcseretermékeinek halmazát, amelyeket étrendjük eredményeként hoznak létre (saját ételeinkkel táplálkoznak), bél "mikrobiomának". . Négy fő „faj” létezik (ebben az esetben nem a „faj” szót használják, hanem a „phyla” szót): firmicutes, bakteroidetes, actinobacterium és proteobacterium. Akkor meglátod, miért mondtam ezt neked.
A bél mikrobiómája táplálkozási funkciókat fejleszt, mivel emészti azokat az anyagokat, amelyeket a belünk nem képes megemészteni vagy felszívni, például komplex poliszacharidokat (cukrokat), szabályozza immunitásunkat (más mikroorganizmusokkal szembeni védekezésünket). Beavatkoznak olyan folyamatokba is, amelyek gyulladással fordulnak elő a bélben vagy a test más szintjein.
Hogyan befolyásolják a bélbaktériumok egészségünket?
A bélbaktériumok kommenzális mikroorganizmusok; Elengedhetetlenek az élethez, születésükkor azonnal megjelennek, és valószínűleg befolyásolja, hogy a szülés hüvelyi vagy császármetszéssel történik-e, és azt is, hogy a szoptatás szoptatás vagy mesterséges-e. Miután ez a minden ember számára egyedülálló mikrobiota felépült, általában az egész életen át fennmarad.
Az egészséges élet számos egyéb ok mellett nyilvánvalóan bekövetkezik egy bizonyos mikrobiota bemutatásakor.
Ha nem megfelelő étrend, antibiotikumok beadása, stressz vagy egyéb okok, amelyek egyelőre elkerülnek bennünket, változás következik be benne, az úgynevezett "dysbiosis" betegséget okozhat.
Alkoholmentes zsírmájban, bronchiális asztmában, elhízásban (ez egy izgalmas téma, bár egyelőre nincs nyilvánvaló gyakorlati dimenzió, van egy elhízott és egy vékony mikrobiota. Ha megfelelőnek tartja, erről beszélhetünk. máskor), gyulladásos bélbetegséget (Crohn-kór, fekélyes vastagbélgyulladás), irritábilis bél szindrómát vagy cöliákiát, dysbiosist figyeltek meg.