A fizikai testmozgás, az egészség és az életminőség előírásának felső szintű tanfolyama, Mikel Izquierdo

Időtartam 2 hónap

ECTS 4 kredit

Beiratkozási időszak 20.01.01-ig

A frissítés ideje MOST: 20% kedvezmény.

Tudjuk, mennyire fontos, hogy naprakész legyen a szakterület ismeretében. Használja ki ezt a különleges akciót.

Értékelje elsőként ezt a munkát!

  • Szállítás ingyenes
  • Szállítás 2-3 nap
  • KÁRTYA, PAYPAL, DOMICILIATION VAGY TAKARÓSÁG
  • 100% biztos

Bevezetés

A mozgásszegény életmód a súlyos krónikus betegségek és a mobilitás elvesztésének egyik tettese. A romlás elkerülésének legjobb módja a gyakori testmozgás. Ezen a kurzuson gyakorlati szempontból bemutatjuk azokat a testmozgási programok tervezéséhez szükséges információkat, amelyek alapvető szerepet játszanak az összes betegség különböző kockázati tényezőinek megelőzésében és kezelésében.

Egyetemi

Leírás

egészség

Az ülő életmód ebben a században drámai módon megnőtt. A gépesítés és az elektronika fejlődése csökkentette a fizikai munkát, és a gyaloglás már nem általános közlekedési mód. A mozgásszegény életmód két fő egészségügyi probléma megjelenését támogatja:

  • Egyrészt elősegíti a krónikus betegségek, például a szívinfarktus vagy az angina pectoris, az elhízás és a cukorbetegség gyors előrehaladását, amelyek nagyon korán (10-15 éves korban) kezdődnek és lassan fejlődnek, amíg meg nem nyilvánulnak az évek után. mint egy betegség.
  • Másrészt az ízületek mozgékonyságának és izomerőjének felgyorsult csökkenését okozza, amelyek mind jelentősen rontják az ülő ember életminőségét, amikor idős korukba kerülnek.

A 21. században a mozgásszegény életmód óriási növekedése és annak káros következményei miatt a szokásos életünk során hozzá kell adnunk a szükséges testmozgás adagokat.

Ismeretes, hogy a romlás elkerülésének legjobb módja a fizikai testmozgás gyakori és egyénhez igazodó gyakorlása; bármely korosztály jó kezdet. A legfontosabb betegségek, amelyeken a testmozgás védőhatást fejt ki, a következők: a szív (miokardiális infarktushoz vagy angina pectorishoz vezető), az erek (hipertónia, agyi érrendszeri balesetek), az emésztőrendszer (vastagbélrák) és az emésztőrendszer betegségei. a zsír (elhízás és magas koleszterinszint), a szénhidrátok (II. típusú cukorbetegség) és a kalcium (csontritkulás) működésében bekövetkező változások miatt. Másrészt a testmozgás gyakorlása nagymértékben elkerüli az ízületek állóképességének, izomerőjének és mobilitásának lenyűgöző veszteségét, amely a mozgásszegény emberek életkorával jelentkezik, és ami végül oda vezet, hogy másoktól kell függeniük amikor például az ízületek mozgékonyságának hiánya miatt nem tudnak felöltözni, az izmok ereje hiányában nem tudnak felkelni az ágyból, vagy a szív- és érrendszeri állóképesség hiánya miatt nem tudnak járni.

Ezen a kurzuson gyakorlati szempontból bemutatjuk azokat a testmozgási programok tervezéséhez szükséges információkat, amelyek alapvető szerepet játszanak az összes betegség különböző kockázati tényezőinek megelőzésében és kezelésében.

Címezve

Egészségügyi szakemberek általában, különösképpen a család- és alapellátási orvosok, terapeuták, rehabilitátorok és gyógytornászok, valamint a fizikai aktivitástudományban végzettek, a fizikai edzők és a fizikai tevékenység gyakorlása iránt érdeklődő személyzet a különböző kóros állapotok megelőzése és kezelése érdekében.

célok

Általános célok

Fizikai gyakorlatokat írjon elő a következők megelőzésében és kezelésében:

  • Fásultság, szarkopénia és funkcionális hanyatlás
  • Szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás és COPD
  • Rák felnőtteknél és gyermekpopulációnál
  • Cukorbetegség, elhízás
  • Rheumatoid Arthritis, csontritkulás
  • Cisztás fibrózis
  • Depresszió

Tartalom

1. modul: Öregedés és törékenység

  1. Frailty: sérülékeny öregedés
  2. Öregedés, neuromuszkuláris rendszer és funkcionális kapacitás
  3. Erőedzés a törékeny öregemberben
  4. Izomerő és erő edzés receptre vonatkozó ajánlások
  5. Kombinált erő- és állóképességi edzés
  6. Többkomponensű testmozgás program
  7. A testmozgás hatása a törékenység területeire
  8. A testgyakorlás kockázata a gyenge időseknél
  9. Kulcsok a testgyakorlás előírásához a törékeny időseknél

  • 2. modul. Kardiovaszkuláris betegség

    1. Testmozgás az iszkémiás szívbetegségek megelőzésében és kezelésében
    2. Aerob állóképességi edzés
    3. Izomerősség
    4. Izomerősség
    5. Előzetes orvosi értékelés
    6. Ajánlások a testmozgás megkezdése előtt
    7. Gyakorlási recept útmutató alacsony kockázatú iszkémiás szívbetegek számára