A fogyás 5 módja kalóriaszámlálás nélkül - Planeta Triathlon

Többször beszéltünk arról, hogy mi legyen a súlya triatlonistának és mi zsírszázalékot kell elérni az évszak különböző szakaszaiban. De triatlonistaként megvan az az előnyünk, hogy kiterjedtebb fizikai aktivitással rendelkezünk, mint a társadalom sok más rétege, a kalóriák számolása és az étel mérlegelése megszállottá válhat. Ez a technika segíthet néhány ember elszámoltatásában, de ennek ellenére túl korlátozó módszer, és néha stresszt okozhat nekünk. Ahogy Toni Cortes, az [easyazon_link identifier = "1519719000" locale = "ES" tag = "planetriat-21"] könyv szerzője mondjaTudod, miért nem fogysz?[/ easyazon_link], valamint a fizikai aktivitás és a sporttudományok diplomája "általában nem a test logikáját követjük, hanem a fejünk logikáját".

planeta

Vannak más módszerek is arra, hogy intelligensen csökkentse a súlyát, és eldobja az élet lehetőségét a címkék és számítva az általunk fogyasztott kalóriákat. Minden életmódunk apró változásain alapul, amelyek apránként és anélkül, hogy túl szigorúak lennének, nagyszerű eredményekhez vezetnek. Ma adunk neked öt tipp amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy mérni kellene a kalóriákat. Mersz?

Egyél megfelelő szénhidrátokat

Először is csökkentenünk kell a finomított szemcséket tartalmazó és a fehér deszka vagy sütemény fogyasztását magas kalóriabevitel valamint a csökkent tápanyagok. Választhatunk más típusú ételeket is, amelyek teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak, és több rostot biztosítanak számunkra. Ezenkívül ezek már korábban kielégítenek minket, így kevesebbet fogunk enni. Másrészt lelassítják emésztésünket, és leállítják a vércukorszint emelkedését megakadályozza a felesleges kalóriákat és késleltesse az éhségérzetet. Nagyon egyszerű napi rutinok megváltoztatásáról van szó, például a választásról mogyoró gabonapelyhek helyett egész kenyér helyett fehér tekercs.