A fogyás 8 (őrült) módja - El Caribe újság - Valódi válaszokat érdemel
1. Lassan egyél. Az agynak 20 percbe telik felismerni, hogy jóllakott. A megoldás az, hogy lassabban étkezz, mert ha túl gyorsan eszel, akkor megelőzöd a test belső kontrollját, és feltöltődsz, mielőtt az agy megkapja ezt az információt. Egyél társaságban, pihentesd a villádat a falatok között, és nyeld le, ami a szádban van, mielőtt újra megtöltenéd. Próbáljon meg nagyon forró levest fogyasztani (nem tudja megenni gyorsan).
2. Használja a másik kezet. Ha fogyni akar, vegye a kezébe a dolgokat: irányítsa étvágyát úgy, hogy nem domináns kezével étkezzen, ahogy a franciák teszik; vagyis ha jobbkezes vagy, akkor egyél bal kézzel és fordítva. Mivel kényelmetlenül és kissé ügyetlenül érzi magát, nagyobb figyelmet fordít a kezére a szája felé irányuló mozdulatokra, és ennek következtében lassabban fog enni, ami viszont lehetőséget ad az agyának arra, hogy regisztrálja, hogy a gyomor tele van.
3. Csalja meg magát. Tálalja el ételeit kisebb tányérokon, amelyek azt az illúziót keltik, hogy túlevik. Az a cselekedet, hogy újra és újra szolgál, a harmadik forduló előtt a végén megelégszik.
4. Figyeljen. Tartson távol a televíziótól vagy a számítógép képernyőjétől, amikor enni megy, így jobban odafigyel arra, hogy mennyit tesz a szájába. Bebizonyosodott, hogy a heti 20 óra televízió előtt (kb. Napi három óra) 65% -kal, és valamivel kevesebbel növeli az elhízás kockázatát a 2-es típusú cukorbetegségénél. De hogyan árthat hízni egy ártalmatlan elektromos eszköz ? Amellett, hogy eltereli a figyelmét, és nem engedi, hogy figyeljen az ízekre vagy az elfogyasztott mennyiségekre, a televízió kilókkal egészíti ki önöket közvetetten: mert ösztönzi a kalóriatartalmú ételek fogyasztását, ami nem történik más ülő tevékenységeknél, mint például olvasás, ill. írás. Ezenkívül számos tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek az étrendje, akik több időt töltenek a televízió előtt, kalóriában és telített zsírban gazdagok.