A fogyás apránként biztonságosabb

Trükkök a fogyáshoz

Egyre több nő győzködik arról, hogy a felesleges zsírok nem kizárólag esztétikai problémát jelentenek, hanem károsak az egészségre is. A nyugati világ lakóinak 50 százaléka azonban túlsúlyos, a felnőttek több mint 30 százaléka elhízott, a gyermekek és serdülők csaknem egynegyede meghaladja azt a méretet, amelyet életkoruk és életkoruk szerint kellene mérlegelniük.

apránként

Ennek eredményeként a fogyókúra és a fizikai gyakorlatok iránt érdeklődő emberek őrjöngése nem vezet sokra, ha nem jelentenek valódi életmódbeli változást. Íme néhány részlet, amelyek segíthetnek a skála jelzésének megvilágításában.

Trükkök a fogyás apránként

Előnyös sokszor keveset, mint ritkán sokat
Előnyös kis adagokat naponta 5 vagy 6 alkalommal enni, mint 3 nagy tányért. Ezek a kis adagok 300–400 kalóriát tartalmazhatnak, elegendőek ahhoz, hogy a cukor fenntartsa a vérben a fix szintet, és elkerülje a folyamatos éhségérzetet. Ezeket az adagokat fehérjével (20-25%), szénhidrátokkal (55-60%) és zsírokkal (15-25%) kell kombinálni.

Szénhidrát, melyiket válasszuk?