A fogyás kulcsa a napi 14 órás böjt - áll a Telemundo tanulmányában
Programozási útmutató
Sajnáljuk, de az Internet Explorer 8 7 6 nem kompatibilis a rendszerével. Frissítsen az Internet Explorer legújabb verziójára a gyorsabb és biztonságosabb internet használatához.
- Egészség
- Koronavírus
- Betegségek
- Fitness
- Étel
- Alkalmazkodás az új normálishoz
- Hatékony tippek
- Compartir
Videó: Új nap
Ha Ön egyike azoknak, akik több ezer fogyókúrával próbálják lefogyni, és nem látnak eredményt, akkor van hírünk az Ön számára.
Számos vizsgálat szerint a hatékony étrend végrehajtása a legfontosabb, ha 14 órát töltünk éhgyomorra.
És ez az, hogy a híres éhomi vagy szakaszos éhomi étrendből, amely abból áll, hogy korlátozzuk a kalóriák számát azáltal, hogy 12-16 órán át böjtölünk egymás után, és az elfogyasztást az elkövetkező nyolc órában koncentráljuk, egy új tanulmány ezt teszt modalitás hatékonyságának tesztelésére.
A Sejtmetabolizmusban megjelent kutatás néhány bizonyítékot kínál arra, hogy ez a megközelítés hasznos lehet.
A szakértők egy 19 fős csoportot vizsgáltak, akik túlsúlyosak voltak, és olyan kockázati tényezők csoportját vizsgálták, mint például a magas vércukorszint, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás, amelyek veszélyeztetik őket a második típusú cukorbetegség és a szívbetegségek szempontjából.
A betegeket körülbelül három hónapig ilyen gyors bánásmódnak vetették alá.
A legfontosabb: a táplálékbevitel korlátozása 10 órán belülre és az éhezés a következő 14 órában, beleértve az alvást is.
Például, ha valaki reggel nyolckor reggelizik, nem szabad mást enni délután hat után. Tehát, ha később szeretne vacsorázni, előfordulhat, hogy hosszabb ideig kell késleltetnie a reggelit.