A fogyás legjobb módjai a 40-N Digital bekapcsolása után
A 40 ott van, a sarkon túl, és készen állnak arra, hogy a karmukban ragadjanak. Eh, semmi sem történik, bármely más lehetőség rosszabb, de az igazság az, hogy serdülőkorodnak azok a napjai, amikor pizzát ehettek, majd száraz reggelit fogyaszthattak. Lehet, hogy most sokkal jobban eszel, és úgy tűnik, hogy a súly mégsem esik le a skálán. A kor dolgai?
Ahogy öregedsz, amint tudod, az anyagcseréd lelassul. "Ráadásul természetes, hogy elveszítjük az izomtömeget" - mondja William Samuel Yancy a "Men's Health" férfimagazinban. «Ezért sokkal többe kerül, ha újra megvan a fiatalság teste. Bár nehéz, de nem lehetetlen „hackelni” a biológiát és az életmódot a fogyásért, miután túllépte ezt a korosztályt ".
30 után elveszítheti az izomtömeg 3-5% -át, ha nem marad aktív. Szerencsére feltételes, mivel dönthet úgy is, hogy fenntartja, vagy akár rendszeres erősítési rutinnal helyreállítja. A legjobb? Tudja, mindig kombinálja az erőgyakorlatokat a kardióval. Ha beiratkozott az edzőterembe, kezdjen nyolc-tíz perc kerékpározással, elliptikus vagy futópaddal a bemelegítés érdekében, majd kezdje el az edzést: guggolás, lábnyomás, kettlebell munka ..., majd visszatérjen a terheléshez további fél órás kardióval.
Elengedhetetlen egy olyan edzésprogram, amelyben kombinálod a kardiót és az erőt, minél több izomzatod van, annál könnyebb lesz lefogyni
Miért olyan fontos a testmozgás rutinjának betartása? (Ideális esetben végezzen heti három-négy napot.) "Minél több izomunk van, annál több kalóriát égetünk el" - mondja Kristin Kirkpatrick, a Clevelandi Klinika életmód- és orvostanácsadója. "Ez befolyásolja az anyagcserét, így többet ehet." Ezért meg kell próbálnia ötvözni az erőt és a kardiót, ahogy mondtuk.