A fogyás tippjei, amelyeket soha nem mondtak el
Diétát tartasz. Tudjuk, hogy minden szándékát megtette, ezért készítettük el a legjobb tippek a fogyáshoz a legfrissebb tudományos kutatásból - tippek és trükkök a fogyás gyors és egészséges elősegítéséhez.
Amikor elkezdi a diétát, motivált és erősen érzi magát, gyere, ez a normális dolog, amikor változtatásra tesz javaslatot az életében. Ezt a pozitív hozzáállást azonban nem mindig könnyű fenntartani, akár azért, mert a mindennapi élet megnehezíti az irányelvek betartását, vagy azért, mert „bojkottálja” önmagát.
Normális, hogy nehézségekbe ütközik, kihívás a fogyás, hogy túl tudjon lépni rajtuk, ezeket a tippeket és trükköket adjuk a fogyáshoz:
Tippek a fogyáshoz, amikor az étrend veszélyben van
Különösen óvatosnak és erősnek kell maradnia, ha a következő helyzetek merülnek fel. Határozza meg azokat az okokat, amelyek érzelmi egyensúlyhiányt okoznak ezek leküzdése érdekében:
- Érzések: szorongás, fáradtság, feszültség, stressz ...
- Társadalmi élet: rendezvényeken, partikon való részvétel, étkezés otthonon kívül, vakáció
- Alacsony motiváció vagy negatív gondolatok
- A szociális támogatás hiánya (család, barátok vagy kollégák)
- Személyes konfliktusok
- Negatív hangulatok (depresszió, szorongás, frusztráció, düh, unalom, magány, szomorúság vagy aggodalom)
Hogyan lehet megoldani? Beszélj magaddal. Ne feledje, hogy nem igazán éhes, csak hagyja, hogy magával ragadja a helyzet. Ahelyett, hogy megtámadná a hűtőszekrényt, vagy vásárolna valami kalóriát és zsírt, vonja el a figyelmét, menjen sétálni, hívjon egy barátot, sportoljon, mosson fogat vagy igyon egy pohár vizet, amely feltölti Önt és megnyugtatja érzelmi éhségét.
A társasági életnek nem kell megpróbálni, ha diétázik, könnyű ételeket választ, és desszertként emésztőinfúziót kaphat (kamilla, édeskömény, zöld ánizs ...). Egyél normálisan az alábbi étkezéseket, ne felejtsd el a harapnivalókat, és a fogyás érdekében a következő tippekkel folytathatod a fogyást akkor is, ha nehézségek jelentkeznek.
Tippek a fogyáshoz, ha kihagyta a diétát
- A bűntudat és a lelkiismeret-furdalás hízlal a stressz keltésével, ne kínozza magát olyan gondolatokkal, mint "Nem kellett volna ennem". Fogadja el, birtokolja és folytassa a diétát. A diéta naponta egyszeri kihagyása nem azt jelenti, hogy egész nap kihagynánk.
- Ha evett egy kis sütit vagy egy darab süteményt, ne folytassa az evést azzal a gondolattal, hogy már tönkretette az étrendet ("a minden vagy semmi törvénye" vagy "elvesztette a folyó"). Folytassa a diétát a következő étkezéskor, mivel a test nem heti rendszerességgel számol fel.
- A negatív gondolatok vagy a bizalom hiánya miatt gyakran abbahagyhatja vagy elhagyhatja az étrendet. Meg kell erősítenie az önértékelését, olyan célokat kell kitűznie, amelyeknek eleget tud tenni. Amikor rájössz, nagyszerű munkát végzett, és ez motiválja a folytatásra. Apránként egész életében befogadja az egészséges szokásokat, és naponta megőrzi ezeket a tippeket a fogyáshoz.