A fogyáshoz fontos a tónus

Az étkezési szokások megváltoztatása mellett ezt a döntést sporttal vagy jelzett fizikai aktivitással kell kiegészíteni. És elengedhetetlen az erőfeszítés a zsír csökkentése érdekében.

fogyáshoz

Amikor belegondolunk egy fogyókúrás terv megkezdésébe, az étkezési szokások megváltoztatása mellett elengedhetetlen, hogy ezt a döntést fizikai aktivitással vagy sporttal egészítsük ki. Eddig mindannyian egyetértünk, de a különbségek az erre a célra kijelölt fizikai aktivitás tervezésénél kezdődnek.

Ha edzőterembe jár, az esetek 90% -ában alacsony vagy közepes intenzitású szív- és érrendszeri tevékenységet javasol (futópad, kerékpár, elliptikus). De azon túl, hogy az ellenállóképzés elengedhetetlen az egészségünk szempontjából, ez nem a legjobb vagy egyetlen eszköz a fogyáshoz.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy 40 perc futópadon történő járás során legfeljebb 400–500 kalóriát égetünk el, ami havonta körülbelül 6 ezer kalóriát eredményezne - abban az esetben, ha hetente háromszor edzünk. Ez nagyon kevés, ha összehasonlítjuk azzal a 45 ezerrel, amelyet havonta nyugalmi állapotban égetünk el - ez körülbelül napi 1500-mal egyenlő-.