A fogyáshoz jó csak gyümölcsöt vagy joghurtot enni
Azt mondják, reggelizni kell, mint egy királynak, enni, mint egy hercegnek, és úgy vacsorázni, mint egy koldusnak. Ettől a mondástól elterjedt az a gyakorlat, hogy a vacsorát szigorú gyümölcsdarabra, joghurtra vagy egy pohár tejre csökkentik, de, Tényleg egészséges ez a vacsora?
A szakértőknek megvan a válaszuk. Mint elmagyarázták, ezzel a diétával az ellenkezőjét érjük el, mert sok más tényező befolyásolja a fogyást.
A Dietetikusok-Táplálkozástudósok Hivatalos Egyesületeinek Általános Tanácsának elnöke, Alma Palau kifejtette, hogy „ha azt javaslom, Szerintem egészségesebb, vagy hogy segít a fogyásban, összezavarodom. Ha azt gondolom, hogy minél többet szedek, annál jobb, a hibám még nagyobb. Egy tányér zöldség lehet ugyanazok a kalóriák hogy egy nagy darab gyümölcs és mindkét lehetőség egészséges lehet. Az általuk nyújtott tápanyagok különbözőek, és fontos, hogy a táplálék hozzájárulása a lehető legteljesebb legyen ".
Míg az étkezési rendellenességekre szakosodott dietetikus-táplálkozási szakember Mariana Álvarez elmagyarázza, hogy "ha sikerül lefogynunk, joghurtot és/vagy gyümölcsöt fogyasztunk vacsorára azért lesz, mert kevesebb kalóriát sikerült bevennünk mint amiket fogyasztunk ".
Úgy tűnik, hogy ez nem csak a típusú ételkombináció amelyeket egy adott étkezés során fogyasztanak, de sok más tényezőtől, például az élelmiszerek egészének minősége (egész nap és minden étkezésnél).
Bár nem tanácsos a vacsoránál joghurtot vagy gyümölcsöt válasszon, Az egyetlen étkezés elalvás előtt van egy lehetőség: "Figyelembe véve, hogy a táplálkozást személyre kell szabni, előfordulhat, hogy egy olyan beteg, akinek sajátos helyzete megköveteli igazítsa étrendjét bármilyen okból (életritmus, utazás, ételek rendelkezésre állása vacsora idején stb.) az ilyen típusú gyakorlatokhoz vagy ajánlásokhoz "- mondja Álvarez táplálkozási szakember.