A fogyásnak fokozatosnak kell lennie
Január 20. A súlycsökkenésnek fokozatosnak kell lennie, heti fél kiló
A karácsonyi ünnepségek után itt az ideje visszatérni a normális helyzetbe és elveszíteni azokat a kilókat, amelyeket megszereztünk. A karácsonyi szezonban a szakértők szerint átlagosan akár négy kilogrammot is meg lehet hízni. De ezek csökkentése érdekében el kell kerülnünk a csoda diétákat. Az ilyen típusú étrend amellett, hogy nagyon korlátozó, visszapattanó hatást gyakorolhat, és több kilót nyerhet vissza, mint amennyit leadott. Hozzá kell tennünk azt a tényt, hogy ilyen korlátozó jellegűek, az érdeklődés elvesztését okozhatják, és végül elhagyják azt.
Aránzazu Perales táplálkozási szakember szerint, aki a HM Montepríncipe és a HM Torrelodones Egyetemi Kórházak Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatához tartozik: "a heti fogyásnak fél kiló körül kell lennie". "A legcélravezetőbb az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése és a testmozgás, mindig reális célokat kitűzve" - részletezi.
A testmozgás gyakorlatával kapcsolatban Perales megerősíti, hogy: "ezt fokozatosan és az egyes lehetőségein belül kell végrehajtani". Az okostelefonok technológiájának köszönhetően ma nagyon sokféle alkalmazásunk van, amelyek segítenek nyomon követni a megtett lépéseket, az elégetett kalóriákat stb., És amelyek „jó módszerek annak ellenőrzésére, hogy mekkora előrelépés történt fogyás, mint az állóképességnél ".