A földimogyoró vagy a mandulavaj kövérsé teszi Mítoszok elpusztítása - VeganFit Store

Sokan úgy gondolják, hogy a mandula, a földimogyoró stb ... súlygyarapodásra szolgál, mivel sok kalóriát és zsírt tartalmaz, de ez valóban így van? Nos valójában igen és nem.

SZÁRAZ GYÜMÖLCSÖK ÉS TÁBOR

A dió magas kalóriatartalmú étel, de fehérjében, zsírban és rostokban is gazdag. Éppen ez a 3 tápanyag befolyásolja a legjobban a jóllakottságot és az étvágyszabályozást, így bár első ránézésre a dió nagyon magas kalóriatartalmú, a valóságban ugyanakkor nagyon jóllakó, és ezért hozzá kell adnunk a napi adagot. körülbelül 20gr-50gr dió (személyenként) nagyban növeli a diéta jóllakottságát, és csökkenti a szorongást és az éhséget.

TERMOGÉN HATÁS

Egy másik érdekes szempont, hogy a dióféléknek magas a termogén hatása. A termogén hatás az az energia- vagy kalóriamennyiség, amelyet testünk egy élelmiszer megemésztésére fordít. Általános szabály, hogy a fehérje az a makrotápanyag, amely a legtöbb kcal-t elégeti saját emésztésében, így a fehérjében gazdag ételek mindig magas termogén hatásúak lesznek, és természetesen a diófélék nagyon magas fehérjetartalmúak, mivel 20% és 20% között tartalmaznak Körülbelül 30%. Ezenkívül az a tény, hogy gazdag egészséges zsírokban és rostokban, szintén befolyásolhatja a termogenezis növekedését.

A SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK ÁLLAPOTÁNAK FONTOSSÁGA

Bár a diófélék nagyon kielégítőek és egészségesek, vigyázni kell, és mindig nyers vagy sült dióféléket kell keresni só nélkül, mivel sütésük, só és egyéb adalékok hozzáadása révén rendkívül ízletesek, azaz ízesítik és ízesítik őket. textúrák, amelyek nagyon vonzóak a szájpadlásunk számára, és ez túlzott fogyasztáshoz vezethet. Ezenkívül általában finomított növényi olajokban, például napraforgóolajban sütik, amelyekről tudjuk, hogy potenciálisan károsak az egészségre.

---