A folyadékretenció, az ürítő étrend ellen - A Clínica Dra blogja
Fogyókúrázik, lefogy, de még mindig dagadt. Vagy nem követi a diétákat, mert vékony vagy, és mégis megtartja a folyadékot. Más néven vízkór, a folyadékretenció főleg a nőket érinti, nagyobb gyakorisággal a hormonális átmenet szakaszaiban, például menstruáció, terhesség vagy menopauza.
Kb felhalmozódó víz testünk szöveteiben és koncentráltabban és többségében az alsó végtagokban: bokák, lábak és lábak, a nehézség, sőt a fájdalom jól ismert és idegesítő érzésével. A bélben is felhalmozódhat.
A víz eltávolításához az alapvető szabály az igyál több vizet, valamint a túl szoros és túl sokáig ülő ruházat kerülése. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás szintén elengedhetetlen.
A Lourdes Martín Klinikán van egy csapatunk Táplálás aki tökéletesen tudja, hogy milyen típusú étrend a legalkalmasabb az ilyen típusú problémákra, szem előtt tartva a ételek, amelyek természetesen vizelethajtóak, vagyis ürítenek. Ezért ma részletesen bemutatjuk ezeket az ételeket, amelyeket már akkor is bele kell foglalnia az étrendbe, ha hajlamos a folyadék visszatartására, hogy az étrend követje a kifolyó étrend alapelveit, és hozzájáruljon nemcsak egészségének, hanem minőségének javításához. élet.
A sok víz fogyasztása mellett olyan ételeket kell választania, amelyekben gazdag kálium, mert ez segít a csatornában. Ami például: zeller, nyersen, salátában vagy húslevesben; Nátriumban is gazdag. A zeller mellett rendszeresen be kell vezetnie a menükbe a vízben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag uborkát. 95 százalékos vízzel a cukkini - sokkal ízletesebb, mint az uborka ilyenkor - vízhajtó, egészséges és könnyű. Veheti nyersen, főzve, sütve vagy grillezve, vagy lágy krémekben vacsorára. Javasoljuk a spárga, amelyek nagyon teljesek, mert a kálium, vitaminok és ásványi anyagok biztosítása mellett serkentik a vesék aktivitását. Finom főzve vagy rántva. Be kell építenie articsóka, mert káliumuk, magnéziumuk és szterinjeik vannak, ami azt jelenti, hogy a folyadékelvezetés mellett ez segít a szervezetnek a koleszterint okozó méreganyagok kiürítésében is. Megfogyaszthatja más zöldségekkel párolva, így ízlés szerint adhatja hozzá.