A főtt tojás étrendjének előnyei, kalóriái, kockázatai a LifeStyle
Bár a főtt tojásfehérje egészséges lehet, a főtt tojás diéta nem ideális az egészségre. A főtt tojásfehérje alacsony kalóriatartalmú, ami hasznos a fogyáshoz, de a túl kevés kalória fogyasztása veszélyes lehet. Ezenkívül a főtt tojásfehérje kevés vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre az optimális egészség érdekében szükség van. Az étrend megkezdése előtt konzultáljon egy dietetikus táplálkozási szakemberrel.
Hány kalóriát nyújt a főtt tojásos étrend?
A főtt tojásfehérje alacsony kalóriatartalmú, mivel mindegyik tartalmaz 17 kalória. Az alacsony kalóriatartalmú ételek segíthetnek a fogyásban, de az alacsony kalóriatartalom fogyasztása veszélyes. A szakértők azt javasolják, hogy a férfiak soha ne fogyasszanak kevesebb, mint 1500 kalóriát, és a nők soha ne fogyasszanak kevesebb, mint 1200 kalóriát naponta. Nehéz lenne még ezeket a minimumokat is fogyasztani, ha csak főtt tojásfehérjét fogyasztanak; a férfiaknak naponta legalább 88 főtt tojásfehérjét kellene fogyasztaniuk, míg a nőknek 71-et.
Táplálkozási tulajdonságok: vajon előnyös-e ez a diéta?
Fehérje
A főtt tojásfehérje fehérjében gazdag, mindegyik 4 grammot tartalmaz. A fehérje segít fenntartani az izmokat és más testszöveteket. Ez is segíthet az étrendben. A "Journal of the American College of Nutrition" 2004. októberi számában szereplő kutatások azt mutatják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend képes növeli a jóllakottságot, javítja a súly- és zsírvesztést. A minimális napi kalóriabevitel elérése érdekében azonban a főtt tojásfehérje diétán nagyon magas fehérjeszintet fogyasztana.