A futás segít csökkenteni a lokalizált zsírtartalmat

Szakértő segítségével elemezzük az egyik képzési mítoszt

Kétségtelenül ez az edzés- és egészségmítoszok egyike, amely leginkább a fogyáshoz futni kezdők körében terjed, leginkább a kezdő női futók esetében. Megkerestük az edzésfiziológia egyik vezető szakértőjét, Dr. José López Chicharrot, a madridi Complutense Egyetem professzorát, aki "Physiology and fitness for popular Runners" (szerkesztette: Prowellness, www.prowellness.es) című könyvében a jól ismert személyi edzővel, Domingo Sánchezzel írva, így lokalizált módon írja a zsírcsökkentés lehetőségeit.

segít

"A lokalizált zsírfelhalmozódás a test bizonyos területein jelentkezik, és túlsúlytalanság kísérheti vagy nem. Sok futó szenved zsírfelhalmozódást bizonyos területeken (például a comb területén), miközben a zsír alacsony arányát megtartja. általános testzsír a testben.

Az általános adipozitással kapcsolatban meg kell különböztetnünk az első és a másodlagos lokalizált adipozitást. Az első esetben szorosan kapcsolódik a hormonális környezethez, nagy genetikai hatással. Általában a farizom és a comb régióját érinti (az úgynevezett "patronszíjak"). A másodlagos lokalizált zsírbetegség tekintetében ez inkább az étkezési szokásokhoz és a mozgásszegény életmódhoz kapcsolódik. Általában főleg a has, a kettős álla, a karok, stb. Míg a másodlagos lokalizált zsírbetegség jól reagál az étrend és a testmozgás kombinációjára, éppen ellenkezőleg, az elsődleges lokalizált zsírbetegség nagyon nem megfelelő az étrend vagy a testmozgás szempontjából ".