A futópadon 40 perc futás előnyei

Az amerikaiak többsége nem annyira fizikailag aktív, mint kellene. Ennek oka gyakran az unalom és az időhiány. Otthon vagy edzőteremben könnyű futni és futni futópadon, és számos egészségügyi előnnyel jár. Negyven perc futópadon a hét legtöbb napján megfelelő testmozgás a legtöbb felnőtt számára. Kérdezze meg orvosát, hogy Ön elég egészséges-e ahhoz, hogy sétáljon vagy futópadon futhasson, és milyen legyen az ideális pulzusa.

futópadon való

Könnyen elvégezhető

A legtöbb ember biztonságosan járhat futópadon. Ideális látássérültek számára, akik kint sétálva átmehetnek egy sziklán vagy hasadékon. Biztonságosabb, mint sok környéken járni, és a nap bármelyik napján vagy éjszaka elvégezhető. Azok számára, akik képesek futni, a legtöbb futó képes megengedni a kocogás további aerob előnyeit. Akár gyaloglás, akár kocogás, a 40 perc rendszeres futópad használat erősíti az izmokat és a csontokat, így jobb fizikai állapotban van.

Betegségmegelőzés

A futópadon való rendszeres séta számos betegség megelőzésében segít, például szívbetegségben, demenciában, cukorbetegségben, metabolikus szindrómában és csontritkulásban. Ha már van szívbetegsége, metabolikus szindróma vagy csontritkulása, a gyalogos futópad segíthet csökkenteni a betegség negatív hatásait. Segít a cukorbetegek vércukorszintjének csökkentésében is. A Centers for Disease Control and Prevention jelentése szerint a testmozgás csökkentette az emlőrák és a vastagbélrák kockázatát. Negyven perc gyaloglás vagy futópadon való kocogás segíthet csökkenteni a vérnyomást és javítani a koleszterinszintet.