A GENETIKA

MI A GENETIKA?

A genetika lényünknek az a része, amelyet nem tudunk ellenőrizni, és amely a különbségeket valóban (és sajnos) feltűnővé teszi.

Nem akarok senkit elbátortalanítani ezzel a cikkel, de szerintem abszurd azt tagadni, hogy a genetika kulcsfontosságú a sportban való kitűnéshez. A másik dolog az, hogy az erőfeszítés, az elkötelezettség és a kitartás szintén nagy súlyú tényezők az egyenletben és a végeredményben, és igaz, hogy - mint sokan mondják - a genetika fog érvényesülni. Mindaddig, amíg ezt a genetikát nem kíséri ugyanaz az erőfeszítés, odaadás és kitartás. Minden dolog egyenlő ... . tudod.

Az elmondottak ellenére azt az üzenetet szeretném átadni, hogy mindenki egy bizonyos genetikával született, és ennek megváltoztatásához keveset vagy semmit sem lehet tenni. Ezért, ez nem mentség, ha nem adod meg 100% -ot annak, amit személyesen vagy képes adni, és a legjobb vagy, amire képes vagy.

És ezzel együtt nézzük meg azokat a fontosabb tényezőket, amelyek az emberek által általában "genetikának" definiáltak.

1) METABOLIKUS ÁR

Az anyagcsere vagy az alapanyagcsere az az energiafogyasztás, amelyet a testednek meg kell tennie annak érdekében, hogy minden alapvető funkciója teljes nyugalomban működjön. Más szavakkal, az alapanyagcsere aránya az a kalória, amelyet a test pusztán az életének tényével éget el.

Ezt az alapanyagcserét a pajzsmirigy szabályozza. Ez egy mirigy, amely az Ádám alma alatt helyezkedik el, és amely T3 és T4 nevű hormonokat választ ki, amelyek szabályozzák ezt az anyagcserét. Ezért vannak olyan emberek, akik gyakorlatilag bármit megehetnek és nem híznak el, míg mások úgy tűnik, hogy csak az ételeket nézegetve híznak meg több kilót. Ennek oka az első esetben a pajzsmirigy magasabb aktivitása, a másodikban ugyanez alacsony aktivitása.

Számos olyan tényező változtatja meg a bazális anyagcserét, amelyek közül néhányat ellenőrizhetünk, mások pedig nem.

NEM LEHET KONTROLLNI:

Kor
Szex
A létfontosságú növekedés szakaszai.

IRÁNYÍTHATUNK:

2) IZOMSZÖVETEK TÍPUSA

Kétféle izomrost létezik, főleg:

I. típus: Lassú, vörös vagy oxidatív szálak. Az energiát az aerob útvonalon nyerik. Lassú rángatózó rostok a jelenlévő kevés myofibrillum miatt, és vörösnek nevezik őket a mioglobin magas koncentrációja miatt. Alacsony intenzitású, de tartós munkákhoz használják őket.
II: Gyors, fehér vagy glikolitikus szálak. Főleg az anaerob úton jutnak energiához. Gyorsan rángató szálak a bennük lévő nagy mennyiségű myofibrillum miatt. Ezeket a szálakat akkor használják, ha nagy intenzitású, de rövid időtartamú erőfeszítésekre van szükség, mivel nagy a sebességük és a kontrakciós erejük, de gyorsan elfáradnak. Általában utoljára felvettek egy állásra.

Bár a test különböző izmainak általában hasonló eloszlása van az egyénként vagy egyedként alkotó izomrostok típusa tekintetében (például a mellizomban általában van egy bizonyos eloszlású I. és II. Rost), genetikailag egyfajta izomrost túlsúlyban született másokkal összehasonlítva.

Ez azt jelenti, hogy lesznek olyan személyek, akik a II. Típusú rostok magasabb százalékában születnek, mint az I. típusú rostok.

És miért fontos ez? Nos, mivel a II. Típusú szálak sokkal nagyobb növekedési potenciállal rendelkeznek, mint az I. típusú, a bennük lévő nagyobb mennyiségű myofibrillum miatt. Ezért a II. Típusú rostok túlsúlyában szenvedő személy sokkal nagyobb növekedési potenciállal rendelkezik, ezért valószínűleg izmosabb alapember, és sokkal jobban reagál az erő- és hipertrófiás edzésekre.

Ellenkező esetben az I. típusú rostok túlsúlyában az a személy lesz, akinek genetikailag előnye lesz a hosszú távú sportokban, például a maratonokban.

* TANÁCSADÁS

Az egyetlen módja annak, hogy kissé befolyásolhassuk ezt a szempontot, az, ha megpróbáljuk kissé módosítani az izomrostok összetételét. A II. Típusú szálakat IIa és IIb osztályokra osztják fel. Az előbbi az I. és a IIb. Típus között egy közbenső pontot képvisel a jellemzői szempontjából, ezért a képzés révén megközelítésre késztethetjük az egyiket, vagy a másikat. ÖSSZEFOGLALÓ: Az erő edzésével a IIa rostokat IIb rostokhoz fogjuk hasonlítani, az ellenállás edzésével pedig az I típusú szálakhoz hasonlóvá tesszük.