A gerinc morfofunkcionális változásai és annak hatása a
A gerinc és annak morfofunkcionális változásai
hatása a testnevelés órák fejlődésére
A fizikai-sport animációk vezető technikusa
Testnevelő szaktanár
Yolanda Puertas Torres
A növekvő mozgásszegény életmód, amelynek a társadalom nagy százaléka van kitéve, még nyilvánvalóbbá teszi, ha lehetséges, rekreációs és szabadidős tevékenységeinkbe be kell építeni egy sor olyan fizikai és/vagy sporttevékenységet, amely lehetővé teszi számunkra az egyensúlyhiány kompenzálását. az élet mozgásszegény; De ahhoz, hogy ezek a cselekvések életbe lépjenek, fontos figyelemmel kísérni a végrehajtásuk mennyiségét és módját, akár kompenzációs tevékenységként, katarzisként, rekreációként stb. vagy azokat, amelyeket napi rutinsorozaton belül hajtanak végre. Általános módon fogjuk kezelni azokat a legreprezentatívabb morfofunkcionális változásokat, amelyek a nem megfelelő sportolási gyakorlatból és a rutinszerű rossz testtartási szokásokból eredhetnek, ezáltal megpróbálva általános képet adni a gyakoribb hibákról, mint a testnevelés területén. Végül megpróbálunk egy sor olyan tippet felajánlani, amelyek véleményünk szerint hasznosak lehetnek a különféle változások megelőzésében, vagy azok számára, akik különböző okok miatt már szenvednek ezektől a változásoktól, megértve, hogy az itt leírtak általános irányelvek, és hogy a program minden esetben követni kell, minden egyes változtatáshoz és egyénhez kell szabni.
Kulcsszavak: A gerinc változásai. Testtartás-higiénia. Testnevelés.
A hyperkyphosis általában a hátsó oszlop boltívének, elülső konkávusának növekedése.
Hogyan állítják elő
A legtöbb esetben a nem megfelelő testhelyzetek elhúzódó elfogadásának vagy a paravertebrális izmok erőhiányának tudható be.
Tünetek és tevékenységek, amelyek segíthetnek a rendellenesség felderítésében
A szokásos dolog az, hogy nem okoz fájdalmat, és csak esztétikai megfigyelés. Ha megfigyeljük azt az alanyot, aki profilban mutatja be, akkor a görbület növekedése púp vagy púp formájában észlelhető.
Az izmok gyengesége, amely általában hyperkyphosist okoz, könnyebben okozhat izomösszehúzódásokat és fájdalmat, mint maga a forma változása, ami a legtöbb esetben nem relatív jelentőségű.
A hyperkyphosis problémájának kimutatásának legjobb módja az egyén közvetlen megfigyelése, különösen akkor, ha egyenesen van.
A hiperkifózissal szemben a hyperlordosis a gerinc íve, hátsó konkávusának növekedése. Általában ez a növekedés az ágyéki területen jelentkezik, bár a nyaki terület görbületében is előfordulhat.
Hogyan állítják elő
A hiperlordózis okai általában ismeretlenek, és a csontváz kialakulásának kezdetétől jelentkeznek. Egyes fajtáknál is gyakoribb.
Bizonyos esetekben a combhajlító izmok megrövidülése kedvez a hiperlordotikus testhelyzetek elfogadásának.
Tünetek és tevékenységek, amelyek segíthetnek a rendellenesség felderítésében
Korábban azt hitték, hogy a hyperlordosis mindig hátfájást okoz. Valóban nem így van. A szokásos dolog az, hogy egyszerűen statikus megfigyelésről van szó, és nem okoz fájdalmat.
Annak kimutatására, hogy az egyén hyperlordosisban szenved-e, meg kell figyelnünk a szagittális síkban, és általában görbületnek kell megjelennie, általában, ahogy ágyéki szinten már mondtuk, homorú és ventrálisan orientált, a normálnál túlzóbb. Ha gyanú merül fel, egy röntgen megerősítheti.
A gerinc normális görbületének csökkenéséből áll. A nyaki vagy ágyéki rektifikáció azt jelenti, hogy a lordosisod a szokásosnál kevesebb, vagy akár eltűnt, így a gerinc egyenes, ha profiljában nézzük. A nyaki gerincben néha még a lordosis inverziói is láthatók, vagyis inkább homorú előre, mint hátra.
Hogyan állítják elő
A legtöbb esetben oka ismeretlen, és a csontváz kialakulásának pillanatától kezdve jelenik meg. Ez különösen igaz az ágyéki gerinc helyreállítására.
Tünetek és tevékenységek, amelyek segíthetnek a rendellenesség felderítésében
Nincsenek egyértelmű tünetek, amelyek segíthetnek ennek a rendellenességnek a felderítésében, ráadásul a gerinc egy vagy több görbületének kijavítása viszonylag gyakori, és nem bizonyítottan növeli a fájdalomtól vagy más hátproblémáktól való szenvedés kockázatát. Ha fájdalom jelentkezik, akkor általában más okok vagy izomzavarok okozzák.
Az intervertebrális porckorong magjának pulposusának degenerációjából áll, amely elveszíti vastagságát és intenzitását.
Hogyan állítják elő
A csigolyaközi porckorong normális kopása okozza. Fiatalkorában sűrű és kocsonyás állagú. Az évek múlásával elveszíti a vastagságát és az állaga változó.
Ha egy személy szokásaival, túlterhelésével és súlyával a gerincének egy szegmense gyakran nagy terhet visel, ez felgyorsíthatja a megfelelő csigolyatárcsa kopási folyamatát.
Tünetek és tevékenységek, amelyek segíthetnek a rendellenesség felderítésében
Kimutatását röntgensugárral végezzük. Normális, hogy egy 30 éves kor után végzett röntgenfelvétel a csigolya osteoarthritisének kezdeti jeleit mutatja a gerinc valamilyen szintjén. Valójában az egészséges idős emberek elveszíthetik termetüket, mivel amikor korongjaik elveszítik a vastagságukat, a csigolyák megközelítik.
Az ízületet alkotó két csontot összekötő szalagok sérülése. Ha a sérülés olyan jelentős, hogy az ínszalag már nem képes a csontokat a helyén tartani, és a csontok elválnak, akkor diszlokációt diagnosztizálnak.
Hogyan állítják elő
Lényegében az ízület maximális mozgási határának kikényszerítésével történik. A leggyakoribb mechanizmusok a következők:
Hirtelen és túlzott mozgások, amelyek során az ízület által megengedett mozgástartomány túllépi, oly módon, hogy a mindkét csontot összetartó szalag megnyúljon vagy elszakadjon.
Balesetek, jellemzően autóbalesetek, amelyek során az extrém mozgások extrém erőkkel vannak kombinálva.