A gyermek evésre kényszerítése következményekkel jár az egészségére nézve

Feladva: 2017. május 4., csecsemőtáplálás

evésre

Nem ajánlott az a rossz szokás, hogy a gyermekeket az éhségérzetükön felüli étkezésre kényszerítsék, velük született jelei vannak az önszabályozásnak.

Táplálkozási szempontból ez nem lesz megfelelő, figyelembe véve, hogy Spanyolországban az egyik legfontosabb közegészségügyi probléma az elhízás. Látjuk, hogy a számok önmagukért beszélnek: Spanyolországban a túlsúlyos gyermekek aránya 24,6%, elhízással együtt 18,4%; Katalóniában 25,7% -a túlsúlyos, 16,8% -a elhízott.

Május 1-jén Katalóniában hatályba lépett a cukros italok adója, bár az áremelkedés még mindig messze áll attól, amit a WHO (Egészségügyi Világszervezet) valóban hatékonynak javasol.

Ezért ragaszkodnak az egészségügyi szakemberek a megelőzés szükségességéhez és az egészséges életmódot népszerűsítő globális (szülőket, gyermekeket, iskolákat és oktatókat is bevonó) intézkedésekhez annak biztosítása érdekében, hogy a vásárlási döntést ne kényszerítse adó.

Hogyan lehet egészséges szokásokat kialakítani a gyermekeknél?

Az egészséges szokások, köztük az étkezési szokások oktatása gyermekkorban utánzás, ismétlés és szinte önkéntelen módon történik. Kétségtelen, hogy a családé lesz a főszerep, de az iskolai környezet is ideális hely az egészséges táplálkozás népszerűsítésére.

Az egészséges étrend elérése érdekében a WHO a következő pontokat javasolja:

  • Tegye prioritássá a növényi eredetű ételeket.
  • Naponta vegyen be legalább két vagy három darab gyümölcsöt és pár adag zöldséget.
  • Naponta többször vegyen be kenyeret, tésztát, rizst vagy más gabonaféléket, lehetőleg teljes kiőrlésű gabonát.
  • Cserélje ki a zsíros húst és a hússzármazékokat hüvelyesekre, halra, tojásra és sovány húsra.
  • A növényi olajokat (előnyösen a szűz olívaolajat) helyezze előtérbe a vaj és a tejszín (állati eredetű zsírok) helyett.
  • Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek kiválasztása.
  • Egyél kevés sót és sós ételt, és válasszon jódozott sót.
  • Minimalizálja a cukor, a cukros ételek és italok fogyasztását.