A gyermekek reggelije; kevesebb sütik és m; s gyümölcs

A jó reggelit tejtermékből, gabonaféléből és gyümölcsből kell összeállítani. Sok spanyol gyermek reggelijében azonban a sütemények és a sütik a főszereplők.

Írta: Diana Llorens

reggelije

2020. november 17., 17:27

A reggeli Ez a nap egyik legfontosabb étele, ha nem a legfontosabb, különösen a gyermekek számára.

Jó reggeli lesz az az energia, amelyre szükségük van a nap megfelelő megkezdéséhez. De nem minden megy, fontos jól megválasztani, hogy milyen ételeket esznek.

Mit esznek a spanyol gyerekek reggelire?

A reggelinél leginkább elfogyasztott ételek közül 1–9 éves gyermekek, Az EsNuPI tanulmány (táplálkozási tanulmány a spanyol gyermekpopulációban) első adatai szerint főleg a tejtermékek, gabonafélék, sütemények és sütemények, valamint csokoládé/kakaó különféle kiszerelésekben.

A 2019-es Aladino-jelentés (a Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség, AESAN készítette), amely a 6 és 9 év közötti gyermekek, azt jelzi, hogy a szokásos reggelihez tartozó ételek:

  • Tej: ez a gyermekek 82,4% -ának a reggelijének része. 44,8% csokoládét/kakaót ad hozzá.
  • Cookie-k: több mint 57% -uk rendszeresen reggelizik.
  • Kenyér vagy pirítós, 54%.
  • Gabonafélék, 45%.

A gyümölcsfogyasztás viszont nagyon szűkös: a gyermekek csupán 20% -a eszik friss gyümölcsöt reggelinél rendszeresen.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a mindennapi menüket

Ezen adatok szerint, a reggeli táplálkozási profilja nem lenne a legmegfelelőbb. A gyermekek több mint feles egészségtelen reggelit eszik, a felesleges cukor és kalória, a CoCo által végzett friss elemzés szerint a címkeszkennelő alkalmazás, amely elemzi az általunk vásárolt termékek tápértékét.

  • Ami azt illeti keksz, ne feledd több mint 90% a piacon kaphatók közül ultra-feldolgozott termékek. Ezenkívül majdnem 80% -a magas szintű cukrot tartalmaz és a kalóriákat.
  • Tekintettel a reggeli müzlik, figyelnünk kell az összetételére, mivel vannak egészséges lehetőségek, 60% azok közül, akiket a piacon találunk, van egy felesleges cukor és 61% tekinthető ultra-feldolgozott.