A gyors anyagcsere-étrend 10 kiló leadása mindössze 4 hét alatt
A három szakasz
A négyhetes terv három fázist tartalmaz, amelyek 7 napig követik egymást, és amelyeket összesen 28 napig kell fenntartani, vagyis mennyi ideig tart a test cirkadián ritmusú ciklusa.
1.- Nyugtasson: ez az a fázis, amely a stressz csillapítására és a mellékvesék megnyugtatására törekszik. Itt csak két napot fontolgatnak, amelyben három magas szénhidráttartalmú étkezés és két gyümölcs snack lesz. A reggeli gabonából (rizs vagy quinoa) és gyümölcsből áll; ebéd szemes fehérjével, gyümölcsrel és zöldséggel, vacsora gabonában, fehérjében és zöldségekben.
A testmozgásnak ebben a szakaszban legalább egy erőteljes rutinnak kell lennie, amely a szív- és érrendszerre összpontosít.
2.-Feloldás: zsírtartalékok és izomépítés. A 3. és 4. napon végzik, és a fehérjékre összpontosít. Ehhez három magas fehérjetartalmú étel lesz; ahol a reggeli fehérje és zöldség lesz, csakúgy, mint az ebéd és a vacsora, valamint két csak fehérjét tartalmazó snack. Itt megér a tonhal, a sovány hús, az alacsony zsírtartalmú hal, a csirke és a pulyka.
Sem gyümölcsöt, sem gabonát nem fogyasztanak, és a testmozgásnak a súlyemelésen kell alapulnia, inkább az erőre, mint az ismétlésekre.
3. - Engedje szabadjára: az energiaégés felszabadítására összpontosít, ezért magas az egészséges zsírtartalma. Három napra kerül sor, így péntekre, szombatra és vasárnapra esik. Ez magában foglal két egészséges zsír snacket és zöldségeket, valamint három gyümölcs és zsír és fehérje ételt. A zsírokban dió, avokádó és olajbogyó található.