A gyors diéták illúziója
Annak szándéka nélkül, hogy valakit csalódást okozzunk, megerősíthetjük, hogy nem léteznek mágikus étrendek.
A jó asztali modor nem csak jó modort jelent. Nem tudni, mit, hogyan és mikor kell enni bizonyos ételeket, hosszú távon olyan rendellenességekhez vezet, mint az elhízás vagy a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy a vérszegénység. A mágikus étrend inváziójával sikerült tönkretenni a kiegyensúlyozott étrend alapjait. Előnyei, gyors fogyás. Hátrányai, az alapvető szokások elvesztése a jó egészség érdekében.
Sokan gyors, könnyű, könnyed megoldást akarnak diéta vagy testmozgás nélkül; De a szakemberek nem fáradnak azon az állításon, hogy kiegyensúlyozott étrend, a szokások, az életmód és a fizikai aktivitás átalakulása nélkül lehetetlen a túlsúly csökkenése, amellett, hogy az önértékelés romlik a kudarc vagy a visszapattanás ellenére " csodakezelések ”, amely akár egészségügyi komplikációkhoz és anyagi veszteségekhez is vezethet.
Diéták léteznek a felpörgetéshez, a legegyszerűbbtől a legfejlettebbig ... De mindannyian hatékony gyors fogyást árulnak, szinte szenvedés nélkül.
Hogyan működnek a varázsdiéták?
Amíg a diéta jelentősen csökkenti a szervezet által felhasznált kalóriák mennyiségét, addig fogyás következik be. A kérdés az, hogy meddig és milyen módon érik el.
Általában a túl alacsony kalóriatartalmú étrend kezdetben súlycsökkenést eredményez, amelyet e korlátozás eredményez. Rövid idő alatt azonban fellép egy olyan „visszapattanó hatás”, amely visszahozza a súlyát, és még nagyobb súlyt is hízik, mint korábban. Ez azért történik, mert A súlycsökkenés nagy részét nem a testzsír, hanem a víz és a glikogén csökkenti, energiaforrás, amely könnyen kiegészíthető étkezéssel.
Továbbá, amikor a test a kalóriabevitel hirtelen csökkenésével (kevesebb, mint 1200 kalória naponta) szembesül, akkor védekezik azzal, hogy kevesebb energiát költenek el és zsírokat tárolnak, hogy kevesebb ételből túléljenek. De később, amikor elkerülhetetlenül folytatódik egy „normálisabb” étrend, a test továbbra is folytatja „alacsony fogyasztású” rendszerét, továbbra is energiatárol és kevesebbet költenek, ami új súlygyarapodáshoz vezet.
Végül, mivel ezeket a diétákat nem minden ember igényeire tervezték, az idő múlásával unalmassá válnak, és nagyon nehéz fenntartani őket. A terveket, amelyek csak a személy akaratára támaszkodnak, előbb-utóbb elvetik.
A mágikus étrendek jellemzői
• Nem teszik lehetővé a hosszú távú fogyás elérését.
• Nem javítják az emberek egészségét.
• Kevés változatosságot kínálnak: unalmassá válnak, és hamarosan elhagyják őket.
• Nem támogatják az új étkezési szokások beépülését: az illető visszatér a régi szokásokhoz és visszanyeri súlyát.
• Nem tartalmaznak elegendő rostot, vitamint és ásványi anyagot.
• Jellemzően a legtöbb fogyás a csökkent glikogén (a test energiatartalma) és a folyadékok miatt következik be, nem pedig a zsírban.
Kiegyensúlyozó ötletek
Dr. Carolina González, a Clínica Alemana táplálkozási szakorvosa megerősíti, hogy „minden diszharmonikus étrend - amelyben nincs kiegyensúlyozott étrend - káros, mert nincs megfelelő tápanyagmennyiség. De a legnagyobb gyengeségük az, hogy nem alkotnak állandó egészséges étkezési szokást. A túlsúlyos embereknek egész életen át tartó problémájuk van, ezért a kéthetes étrend nem segít rajtuk, mert azonnal visszanyerik a lefogyott kilókat, amint ismét esznek, mint korábban. "
Emiatt sok olyan intézkedés, amelyet ekkor vészhelyzetben vékonyak, mint egy sellő, több kárt okoznak, mint örömet. Mindenki gyorsan szeretne fogyni, és úgy gondolja, hogy ez a legjobb módja ennek, de a szakember szerint, ha sietve fogynak, csökken az anyagcsere, ami ugyanolyan gyorsasággal segít hízni, mint amivel elveszettek.