A hajdina diéta - FitMAX3

Ezeknek az erényeknek az olcsósága, egyszerűsége és hatékonysága megegyezik a hajdina fogyókúrás étrendjével, amely az ókor óta ismert. Sokan azonban összetévesztik hátrányait, gyors fáradtságot, fejfájást, hirtelen hangulatváltozásokat, csökkentik az egyhangúság nyomását. Mindegyik esetben a következmények különösen egyediek, de általában véve pontosan ezeket a jellemzőket kell figyelembe venni.

A karcsúsító mechanizmus

A hajdina többi étrendjétől eltér, mivel az étkezés nagyon kalória egy termékből. 100 gr kukoricadara körülbelül 300 kcal-t tartalmaz, ami a telítettség teljes érzetét kelti és kizárja a kimerültséget.

Hogyan történik a fogyás:

a farban található szénhidrátok és élelmi rostok nagyon lassan bomlanak le;
emésztésében sok energiát használnak fel;
étkezés utáni éhségérzet, nincs elég idő;
ennyi idő alatt a vér normál működéséhez szükséges glükóz vérellátásában;
az élelmi rostok megtisztítják a gyomor falát a szerves hulladéktól, fejlesztik az emésztést és feloldják a zsigeri zsírt, ezért a hajdina az étrendben mindenekelőtt a has karcsúsítására ajánlott;
mentes a bél káros anyagaitól, ami hozzájárul az anyagcseréhez, amelyen a fogyás függ.

Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a hajdina diéta, amelyet sok táplálkozási szakember ajánlott a gyors fogyás érdekében. Ez napi 1 kg fogyást tesz lehetővé, ami ideális a rendezett viselethez közvetlenül a fontos események előtt.

Ellenjavallatok

Amikor az étrend hosszú távú betartása vagy betartása egészségügyi problémákat okozhat. A cukrok hiánya hipoglikémiát okoz, amelynek fő tünete a szédülés és a gondolkodási tevékenységek felgyorsulása. Ezért olyan fontos tiszteletben tartani az ellenjavallatokat.

A betegség közül:

diabetes mellitus;
fekély, gyomorhurut és a gyomor-bél traktus egyéb betegségei;
artériás magas vérnyomás;
szív-és érrendszeri betegségek;
az anyagcserével kapcsolatos problémák;
szájgyulladás, ínygyulladás;
onkológia;
vese/májelégtelenség.

Fiziológiai állapot:

18 éves korig;
változás kora;
a terhesség;
szoptatás;
a menstruáció.

Esettanulmányok ellenjavallatok:

a vizsgák;
kompetencia;
nagy terheléssel kapcsolatos munka (fizikai és szellemi).

Az ellenjavallatokkal kapcsolatos esettanulmányok olyan életkörülmények, amelyek fokozott figyelemkoncentrációt, intenzív agyi munkát, kényszerű fizikai terhelést igényelnek. Ilyenkor a szervezetnek jó táplálkozásra, tápanyagok, szénhidrátok ellátására van szüksége. Mindez a hajdina alapú étrend tagadja.

Lehetőségek

A hajdina étrendnek különböző változatai vannak, ami megkönnyíti a módszertan kiválasztását. Például 10 kg és annál több fogyáshoz legalább 2 hétig kell rajta ülni, hígítva más ételeket gabonaféléket. Ha a fogyás gyorsan le kell fogynia, az utolsó 3 nap diéta vagy kisülési nap.

Életciklus

A három nap

A 3 napos étrendnek több változata van:

Klasszikus - magában foglalja a gabonafélék fogyasztását, forrásban lévő vízzel főzve. A nap étlapja: a fő termék öt adagja (a tenyérben), 2 alma/körte/grapefruit/zöld saláta, este egy pohár kefir. A táplálkozási szakemberek szerint ez az igazi hajdina fogyókúrás étrend különféle kiegészítő termékek és fűszerek nélkül.

A nyers zöld hajdina kihajtott gabonatáp. Az éhségsztrájk előestéje lefekvés előtt igyon egy koktélos pohár joghurtot és szilva/hashajtó teát. A gabonaféléket vízzel öntözik, citromlével megszórják, és 3 napig ilyen típusú zabkását táplálják. További termékek a nap folyamán: az étkezések közötti szünetekben 3 alma, 2 körte, 300 gramm bogyó koktélbár turmixai. Alvás előtt - evőkanál lenmagolaj.

Legfeljebb 4 kg fogyás.

Ha nem tudod párolni vagy csíráztatni a gabonát, van-e diéta a főtt hajdinán. Nem ad ilyen hatalmas eredményeket, de még mindig rendben van.

Heti

Ez szigorú étrend lehet, úgy döntött, hogy gőzölgő hajdina forrásban lévő vizet inni, napi 1,5% joghurtot inni literenként és fél liter egyéb folyadékot - szénsavas ásványvizet, turmixokat, gyógyteát.

A "normális fogyás 7 nap alatt" minta lehetővé teszi, hogy annyi gabonafélét fogyasszon el, amennyit csak akar (de természetesen nem a lombhullás előtt). Pierre Dukan módszertana szerint napi legfeljebb 200 gramm gabonafélét javasol.