A hamis barátok az étrendben
Speciális bikini-műtétünk során már beszéltünk azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek a fogyásban, ma meg kell ismernünk másokat, hogy bár eleinte egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak tűnnek, mégsem mindig olyan.
A hamis ételbarátok bojkottálhatják étrendünket ha nem vesszük figyelembe az összes összetevőt és visszaélünk velük.
Minden, ami könnyűnek tűnik?
Sokszor éppen a reklám próbálja elhitetni velünk, hogy az étel könnyű és egészséges, ha nem, másokban egyszerűen szokásból, szájról szájra stb. Mindenesetre mindig ajánlott jól nézze meg a címkét annak összetételével hogy kijusson a kételyből.
A házi készítésű gyümölcslevek általában könnyűek, vitaminokat, rostokat és általában alacsony kalóriatartalmúak, de körültekintően kell eljárni a bárokban (még néhány gyümölcslevekre szakosodott) készítettekkel is, amelyek általában túlzott mennyiségű cukrot tartalmaznak. Célszerű megkérdezni és kérni, hogy nélküle készítsék el őket nekünk.
Ugyanez vonatkozik a szupermarketben forgalmazott egyes gyümölcslevekre vagy turmixokra. Azok, amelyeket úgy forgalmaznak gyümölcsnektár Összetételük 20% -áig hozzáadott cukor lehet, és azokban, amelyekben gyümölcs és tej van, általában ez a két összetevő, valamint a többi cukor és víz minimális százaléka van. Csomagolt opcióknál jobb választani azt a gyümölcslevet, amely 100% -ban sajtolt adalékanyagok nélkül.
Ugyanez vonatkozik a jeges tea és hideg kávé hogy néhány kávézóban kínálják, legyen óvatos, mert ipari mennyiségű cukrot tartalmazhat! bár nélküle is vannak olyan lehetőségek, amelyek alig adnak kalóriát.
Sokszor folytatva az otthonon kívüli ajánlatot sietve, és igyekezve nem enni túl sokat, kértünk egy zöldségszendvics, De ha a majonéz tetejéig elkészítik és vajjal a grillre teszik, akkor sokkal több kalóriát adunk hozzá, mint gondolnánk egy olyan ételhez, amely alig bír el két és fél falatot.
A szeletelt kenyér több növényi zsiradékot és cukrot tartalmaz, mint a többi, de óvatosnak kell lenni más magvakkal vagy állítólag teljes kiőrlésű kenyerekkel is, amelyeket többnyire finomított liszttel készítenek, és zsírokat is tartalmazhatnak.
Például egy többszemű kenyér összetételében több is található, de ez nem mindig garantálja, hogy ezek integrálatlanok, vagy valamennyien bagel (most olyan divatos) csak lisztet tartalmaz (teljes kiőrlésű vagy nem), sót, vizet, élesztőt és magvakat, de vannak olyanok is, amelyek összetevői között van tojás, méz, növényi zsír vagy maláta, amely a normál kenyeret egy másik kalóriatartalmúvá alakítja.