Két hónap múlva szereztem tapasztalatot a CrossFit használatával
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Egy idő után a CrossFit kipróbálására gondoltam, miután felvettem a témát, és láttam, hogy ez optimális tevékenység lehet az erő és az állóképesség megteremtése érdekében, úgy döntöttem, hogy megteszem a lépést, és Az edzőtermi rutinomat lecseréltem a jól ismert CrossFit WOD-okra.
Bár sokat hallottam erről a fajta edzésről, amíg nem vesz részt benne és nem gyakorolja, addig nem igazán tudja, milyen. Bár most részletezem a CrossFit-tel kapcsolatos tapasztalataimat, a lényeg az A CrossFit egy nagyon komplett és funkcionális tevékenység.
A CrossFit nehéz, nagyon nehéz
Ez az egyik olyan ötlet, amelyet már előre kitaláltam, és igazolni tudtam, hogy igaz-e. A CrossFit gyakorlása sok erőfeszítést igényel, különösen a metabolikusabb rutinokban. Nem csak a súlyemelés és a torna gyakorlása, a CrossFitben fáradt vagy több is lehet, mint egy igényes versenytorna után.
Ez egy kétélű kard, mert az első napokban a kezdők azt gondolhatják, hogy ez a tevékenység nem nekik való. Egyébként is, a rutinok a terhelések méretezésével adaptálhatók hogy ez ne legyen olyan intenzív edzés, még akkor is az érzésed támad, hogy mindent megadtál.
Az a jó, hogy igényes tevékenység, hogy ha egyszer megszokja az edzést, akkor ezt tudja amikor elmegy a CrossFit edzésre, az nem lesz pazarolt nap, az edzés teljes mértékben felhasználásra kerül, és tudod, hogy haladsz az erőnlét javításában.
A gyakorlatok technikája nagyon fontos
Egy másik dolog, amire rájön az első CrossFit WOD-okban, az az ha nincs jó technikája a gyakorlatokban, akkor halott vagy. Ezért fontos, hogy jó dobozban legyünk hozzáértő szakemberekből álló csapattal, akik megfelelő haladással megtanítják a gyakorlatok technikáját.
Azt hittem, hogy elfogadható technikám van az olyan alapgyakorlatokban, mint a guggolás vagy a holtemelés, de nagyszerűnek találtam a fejlődési lehetőséget. Ha rutint csinálsz, fáradtság jelentkezik, ha a technikád nem jó, akkor nagyon észreveszik.
A mozgástechnika elengedhetetlen a CrossFitben.
Aztán ott van a torna gyakorlatok technikája, mint a fordított egyensúly, a gyűrűk vagy a rúd gyakorlatok. Az erőigény mellett a jó technikát is meg kell tanulni. Ugyanez történik a kettlebell, a mászókötel vagy az ugrókötél elsajátításával, vagy a dobozhoz való ugrással. Türelmesnek kell lenned, de apránként észreveszi a haladást, és az edzés folytatására ösztönzi.
A CrossFitben nagy jelentőséget tulajdonítanak a technikának. Minden edzésen egy részét a technikai képzésnek szentelik. Még egy 30 perces órám is volt a guggolás technikájának fejlesztésére. Ezt nagyra értékeljük, és az idő múlásával az alapvető gyakorlatok jelentős javulást mutatnak.