A harapnivalókhoz tiltott 9 étel az Ideal dietetikusok szerint
A snacknek jelen kell lennie mindennapi étrendünkben, bár óvatosnak kell lennünk azokkal az ételekkel, amelyeket belefoglalunk
Annak ellenére, hogy tűnhet, az uzsonna nagyon fontos étkezés, mivel segít enyhíteni éhségünket és szorongás nélkül érkezni a vacsorához. Ennek ellenére általában az egyik olyan étkezés, amelyet felnőttkorban a legtöbbször kihagyunk, ez a hiba megakadályozza, hogy étrendünk valóban kiegyensúlyozott legyen.
Röviden, a snacknek jelen kell lennie a napi étrendünkben, bár óvatosnak kell lennünk azokkal az ételekkel, amelyeket belefoglalunk. Ezek azok az ételek, amelyeket soha nem szabad enni délután:
1. Kolbász: Ha úgy döntünk, hogy szendvicset eszünk uzsonnára, akkor körültekintően kell eljárnunk a töltelék kiválasztásakor. A táplálkozási szakemberek javasolják a chorizo és a salchichón elkerülését, és az egészségesebbek választását, például a pulyka vagy a serrano sonkát. Az ideális azonban a kolbász kizárása étrendünkből.
2. Sütik: ez az édesség az egyik legelterjedtebb a legkisebbek harapnivalói között, azonban ultraszerkezetű étel, amely nagy mennyiségű cukrot tartalmaz (mind hagyományos, mind egész vagy „könnyű”).
3. Energia rudak: ezt a fajta ételt általában nagyon tápláló és alacsony kalóriatartalmú termékként értékesítik. Ezek azonban általában nagy mennyiségű cukrot és egyéb adalékokat tartalmaznak. A táplálkozási szakemberek szerint csak adalékanyagok nélküli természetes kukorica vagy rizs tortia viszonylag elfogadható.