A hasi deszka egy perc alatt az egész testet megdolgoztatja
A hasi deszka egy anaerob vízszintes stabilizációs gyakorlat, amely erősíti a hasat, és ezért lett csillaggyakorlat a tökéletes hasizom. Azóta azonban sokkal tovább megy számos izom van benne. A legelterjedtebb a frontális deszka, amelyben az elsődleges izmok a hasüregek, mind a rectus major, mind a transversus hasi, valamint az erector spinae izomzat. De ezeken kívül trapéz, rhomboidok, rotációs mandzsetta, deltoidok, pectoralis major, serratus anterior, gluteus maximus, quadriceps femoris és borjak is érintettek.
Mint látható, az egész test érintett, ezért alkalmassága. Ennek az első deszkának a testtartása hajlamos a testet a talajjal párhuzamosan tartani, egyenes helyzetben, támogatva az alkar, a könyök és a lábujjak súlyát. Elöl, az oldalsó deszka előnyöket nyújt a gluteus mediusra, a gluteus minimus, adduktorok és ferdék, valamint a quadok és a combhajlítások.
Ezért tökéletes gyakorlat ennek megerősítésére is kerülje a nyaki problémákat hogy néhány ember szenved a hagyományos hasi görcsök gyakorlásakor. Helyes végrehajtása azonban elengedhetetlen a sérülések elkerülése és minden előnyének elérése érdekében. Az alkarját a földre kell helyeznie, és könyökeit egyenes vonalban kell elhelyeznie, a vállát és a lábát kissé széttartva. Ebből a helyzetből a test felemelkedik, csak az alkar és az ujjak maradnak alátámasztva, egyenesen tartva a hátat. A végrehajtása során nagyon fontos a karbantartás semleges medence.