A hátfájás ezek a legjobb ételek a leküzdésére (és azok, amelyeket kerülnie kell)

A spanyol lakosság több mint 80% -ának volt, van és lesz hátfájása egész életében.

Kapcsolódó hírek

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása az egyik kulcs, amelyre képes
segít enyhíteni a hátfájást. Nem ritka, ha azt mondjuk, hogy a spanyol lakosság több mint 80% -ának egész életében fájt, van és lesz hátfájása. Az sem meglepő, ha megerősítjük, hogy ez a probléma a fejlett vagy magas jövedelmű országokban éppen a fogyatékosság egyik fő oka, ahogyan azt a The Lancet 2017-ben publikálta.

hátfájás

A hátfájás az első krónikus egészségügyi probléma Spanyolországban, A Spanyol Családi és Közösségi Gyógyszertári Társaság (SEFAC) és a Spanyol Alapellátási Orvosok Társasága (SEMERGEN) hátfájásról szóló konszenzus-dokumentuma szerint. A jelentés adatai azt mutatják, hogy a lakosság 18,6% -a utal hátfájásra, különböző okokból és intenzitási fokokból, és körülbelül 40% kérte betegszabadságot. A rossz életmód és a rossz testtartási szokások elősegíthetik vagy súlyosbíthatják a hátfájást.

Ennek a fájdalomnak a mérséklésében van néhány alapvető tényező, mint pl
testmozgás gyakorlása, antioxidánsokban gazdag egészséges és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, a megfelelő testsúly fenntartása, az alvási szokások javítása, a jó testtartási higiénia és a dohányzás elkerülése. "Egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a mérsékelt testmozgás gyakorlása és a a megfelelő súly megtartása elengedhetetlen hogy segítsen enyhíteni az ízületi sérülésekből eredő tüneteket ”- mondja Eva Mª Bautista, a Blua de Sanitas táplálkozási szakértője az EL ESPAÑOL-nak.

Táplálkozási szinten egyrészt a két alapvető és általános tanács, amelyet adhatnánk, gyulladáscsökkentő hatású ételeket fogyasszon másrészt csökkentse azok fogyasztását, amelyek fokozhatják a gyulladásos folyamatokat. Így - magyarázza Bautista - szükséges lenne olyan ételeket fogyasztani, amelyek gyulladáscsökkentő környezetet hoznak létre, növelve a (zöldségekben található) fitokemikáliák fogyasztását, szabályozva az omega 6-ban gazdag ételek fogyasztását és növelve az omega 3 forrását. És éppen ellenkezőleg, el kell kerülni azokat az ételeket, amelyek szokásos fogyasztása fokozott gyulladással, például hozzáadott cukrokkal társulhat, telített zsírok és transz-zsírok, finomított szénhidrátok, mono-nátrium-glutamát és alkohol.